好多减肥的人，发现自己的体重在一天天掉是一件开心的事情。但是也有人开始注意到，不仅是掉体重，头发也在一天天掉，这是怎么回事呢？难道是减肥造成的脱发吗？

过度节食减肥会导致脱发

缺营养会引发掉发，这类脱发叫营养性脱发。一般缺营养导致的掉发，无非是两种情况，一是缺乏蛋白质引起的，一是缺乏维生素引起的。

减肥的人、体弱的人、素食者、食欲差、饮食少的人，容易缺乏蛋白质。因为减肥而几乎不吃肉类，靠青菜和水果度日，结果头发一把把的掉，而且精神状态也很差，这就是典型的缺乏蛋白质。

缺乏维生素的情况，一般是因为比较挑食。维生素的主要来源是蔬菜和水果，有人不爱吃，就比较缺乏。头发生长需要维生素B族，而维生素B族是水溶性的，很容易被消耗，那么这种维生素摄入不足就容易引起脱发、头发油。

最后一种情况是营养过剩，也会掉头发。营养过剩掉头发，一般是你的饮食习惯影响了内分泌系统，而且由于需要消化食物，血液长期在胃部集中，头皮血液循环较差，引起掉发。

减肥导致的脱发该如何调整？

减肥期间的脱发，一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素导致的。所以，需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及含蛋白质较多的食品。例如，蔬菜类：西兰花、菠菜、芦笋和菠菜等；水果类：鳄梨、香蕉；蛋白质：鱼类、大豆、鸡蛋和瘦牛肉等。

其次，对于那些锌的补充剂，可以服用，但是需要咨询专业的医生，在服用补充剂前都必须这样做。

最后保持愉悦的心情，保持头发的清洁，经常按摩头皮，戒烟忌酒，少烫发，吹头发时少用高温，这样对于脱发状况会有很好的改善。

植发医生微信号：zhifa777