想必大家最近一定也跟麦子一样，一有空就会关注奥运赛事。看奥运健儿们勇夺金牌，也顺便关注一下他们的神仙颜值和健美身材。

然鹅……麦子记住最多的，竟然是赛场上出现的光头……

比如击剑比赛里，扛起孙一文满场跑的法国光头教练，男子三米跳台比赛里，俄罗斯的光头文身小哥。果然，不管啥时候，麦子都不忘本职工作~

当然啦，这些人的光头倒不一定就是脱发，他们可能就是自己喜欢，或者是头发很稀疏挡不住头皮，索性就全都剃光了。

那很多头发稀疏的朋友可能就会慌了：啥？头发稀疏没有救了么？难道除了掉光头发和剃光头发，就没有别的选择了吗？

当然不是啦，别慌别慌，头发稀疏当然还有救，而且，只要用对方法，恢复浓密头发的机会还很大！下面麦子就来给大家上干货！

虽然头发稀少是脱发的危险信号，但也并不一定全是坏事。从另一个角度来看，只要有头 发就说明毛囊还存在，还有生发的希望。内调外养同时进行，头发浓密起来，不再只是梦。

掉头发的原因有很多，但是不管是什么类型的脱发，都和身体内部健康都是有一定关系。比如说遗传脱发，有人20岁开始脱发，有人30、40岁才开始脱发，区别就是对自己身体健康维护的程度。

保证营养均衡

对头发来说，维生素和蛋白质的摄入很重要，维生素和微量元素摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。多吃富含铁元素的蔬菜和肉类。墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。

保证作息规律

睡眠充足是内分泌平衡最关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是相对健康的作息。如果经常熬夜，内分泌就最容易出现波动，不仅头发健康会受到影响，皮肤、身体的其他器官也会受到相应的伤害。

有规律地进行有氧运动

有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。

坚持科学养护头皮

头皮和头发的关系，就像土壤和庄稼一样。只有土壤肥沃健康，庄稼才长得好。所以头皮环境的改善对我们头发的健康生长至关重要。最好头皮养护，毛囊更健康，头发更浓密。

健康洗护新方法：毛囊、毛发分开洗

毛囊和毛发有着不同的生理结构，对清洁的要求也不一样。需要根据头皮的具体情况，用专业的产品清洁毛囊和毛发。才能起到对头皮深层、健康的清洁效果。

正确用药讲究方法，内服外用相结合

常用的外用生发药物是米诺地尔，内服的药物有仅限男性使用的非那雄胺，女性可以口服螺内酯（口服用药必须听从医生安排）。

除此之外，还可以使用激光生发仪。激光生发仪器可以通过增加皮下组织的三磷酸腺苷的活动，促进组织的新陈代谢，帮助提升血液循环，防止脱发；调节油脂分泌，并有效刺激毛囊，促进毛发生长，并加强头发的弹性。

植发医生微信号：zhifa777