对于很多人来说，以前的“晚安”，表示我要睡觉了；而现在的“晚安”，是愉快的夜生活要开始了。纵使当代年轻人知道熬夜的诸多坏处，但依旧抵抗不了深夜的诱惑。细想一下，一天24小时中的8-10个小时留给了工作，再去除其它吃饭睡觉的时间，留给自己的空闲寥寥无几，满足自己爱好的时间从哪挤？思来想去也只有从睡觉时间里挤。
虽然对于每个熬夜的人来说，各有各的故事，各有各的无奈，然而熬夜的弊端对每一个人来说都是公平的：拔掉你的头发，破坏你的脑子。
熬夜促使脱发
其实严格来说，单纯的熬夜并不会直接导致脱发，但当我们顶着巨大精神压力不睡觉时，身体抗议释放出的应激激素就会导致脱发的产生。因为熬夜需要雄性激素分泌过多的激素来维持兴奋度，而这会导致DHT急剧增多，加剧脱发，而且由于神经层过度集中，也刺激了皮脂腺，导致油脂分泌过多，所以很多人熬夜后发现头皮和额头异常油腻，熬夜后洗头，掉落的头发数量也比平常更多。
除此之外，熬夜还会间接影响人的情绪，这时候我们的身体会释放应激激素“皮质醇”。皮质醇增加炎症因子释放，激发头皮毛囊的免疫反应，使头发过早进入衰退期，加速毛囊萎缩，导致脱发。而且，熬夜带来的睡眠不足，会导致白天精神涣散，反而更容易引起神经过度紧张。长此以往，血液运行受到影响，毛囊供血不足，摄取的营养也会大幅降低，头发也就越来越少。所以说，熬夜对头发是百害而无一利。
熬夜破坏大脑
在文章标题中写道熬夜不仅会导致脱发还会使人变傻，可能有的发友会觉得是一种博眼球的夸张手法，其实不然，根据《神经科学杂志》研究，实验中长期睡眠不足的小鼠大脑中神经元数目减少了25%，而通常情况下，神经元这种东西是不可再生的，也就是说，当你熬夜一时爽的时候，你可能已经永久失去了大脑中重要的细胞。
另外，意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西（Michele Bellesi）在一项研究中发现，当老鼠睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃，这些细胞叫做“星形胶质细胞”，就像是微型胡佛电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。这个过程表明大脑将开始“自噬”。虽然，贝雷西说：“神经突触就像是老式家具，它们可能需要更多的关注和清除。”但是他补充指出，睡眠不足可使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症。
此前还有研究表示，睡眠时间过少会导致人们面临心脏疾病的风险。研究发现人们每晚睡眠时间少于6个小时将具有较高的代谢综合症发病概率，代谢综合症将诱导糖尿病、高血压和肥胖症的发生。
（备注：之所以很多实验都用小白鼠来操作，原因在于小白鼠的基因和人的基因有90%以上的相似度，各种生理生化反应基本和人一致，实验结果跟人体十分接近，可以满足大多数科学研究的需要。）
如何提高睡眠质量
➀ 每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
➁ 每天晚上睡觉前，用花10-20分钟的时间用热水泡脚。热水泡脚可以促进身体（包括头部）的血液循环，不仅可以缓解一天的疲劳，长期坚持下来的话，对于防脱止脱也非常有效。虽然没有专业的临床实验和数据证明它的起效原因，但是很多发友用自己的亲身经历，来证明了这一方法的有效性。
➂ 日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
➃ 睡不着时，可以尝试调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一种让自己最为放松的睡觉姿势。
至于因熬夜而导致或者加重的雄脱，在进行毛囊检测后，再根据毛囊的状态选择用药治疗或是进行植发手术。
其实说了这么多，是想告诉大家，拯救脱发的第一步就是保持良好的有规律的睡眠，毕竟你熬得不仅仅是夜，还是钱和健康。
