前段时间网上爆火的“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”等相关的挑战，都在告诉我们当今人们对于身材的追求。在这样追求完美极瘦身材的病态审美下，衍生了一批采取用催吐的方法从而实现狂吃不胖的梦想的人。

1/每一个“兔子”，都是病态审美下的牺牲品

催吐确实能使人瘦下来，但很多催吐式的减肥者正在一步步的把自己变成“秃子”，我们必须要相信汉语的博大，因为“吐”=“秃”，或许会认为很牵强，但我们不能否认这个事实。催吐会对身体带来哪些伤害呢？

？ 营养不均衡，头发所需营养元素不足

催吐，人体内所需要的营养渐渐流失，内分泌严重失调。头发的主要成分是胶原蛋白，经过节食和催吐后摄入的蛋白质都是严重不足的，这会导致头发变得稀疏。此外，体内营养失衡还会让头发所需要的维生素和矿物质得不到足够的供应，进而导致头发大量脱落。

？熬夜，导致脱发

催吐，会导致人的胃酸导流灼烧食道，晚上经常会胃痛睡不着觉。经常的熬夜会影响身体的正常排毒从而导致肝肾亏虚，进一步产生内分泌失调，除此之外，经常的熬夜会导致头发出油严重，但过于频繁的洗头发，也会让头发如枯草一般，易断且容易脱落。

？不被社会理解，精神压力大

会选择以催吐方式来快速减肥的群体，通常都是被周围人的言语产生了巨大压力，以为自己与其他人与众不同，产生与社会格格不入的心理。从而产生精神状态不稳定、过度焦虑、使人体各项功能下降，使毛囊得不到营养而导致脱发。精神压力越大，脱发速度越快。

2/请停止错误的减肥方法，饮食防治脱发

？高蛋白的食物

多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。

？绿色蔬菜

在饮食上我们讲究荤素搭配，有高蛋白的食物就会有相对应的绿色蔬菜，比如富含维生素A的胡萝卜，菠菜，莴笋叶，富含维生素B的菠菜，番茄，香菇和富含维生素E的玉米，豌豆，卷心菜。

？ 生发食品

适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对预防脱发有极大的帮助。

？ 改善饮食习惯

少吃辛辣刺激食物，油腻食物，多吃蔬菜水果以及富含矿物质的食物。

？ 还要适当的将运动与饮食相结合

可以做瑜伽，跑步，跳绳之类的运动，搭配合理的饮食，从而实现完美身材的梦想。

健康自信的人最有资格得到幸福，拥有乌黑靓丽秀发的人更是一个自信的存在。如果想拥有苗条健康的身体，一定要管住嘴，迈开腿，少吃多运动。尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，只有这样才会变得又美又健康哦~

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