读者们好呀，这里是大熊。都说不要熬夜，熬夜的危害写起来够大熊凑够咱栏目一个月的内容了，但是活在这个该死的世界，谁能100%做到不熬夜呢？即使是不主动熬夜，还有失眠这个可怕的问题
大熊，作为一个头发服务型作者，今天咱们继续来谈点实际的话题，如何拯救熬夜过后的身体？
Part1、熬夜急救法
Part2、饮食要注意
Part3、结语
01 熬夜急救法
？别赖床
熬夜或者失眠，早晨总是要赖赖床的。其实这时候，你多睡五分钟十分钟并没有实质性的帮助！补觉个短短几分钟，并不能消除身体的疲劳，贪睡几分钟还会让身体更困倦就是了。
？户外晒晒太阳
晒晒太阳提升一下体温，体温升高了也能更清醒一些。大熊之前不是写过头发暴晒的坏处，恢复精力晒一会儿太阳就行，不是暴晒哦！！！
？合理安排时间
开始干活的时候，先做最难的，因为开头的几小时是一天中效率最高的。
一些简单的工作或者学习留在下班前，研究表明，缺乏睡眠的人集中注意力的时间不超过10分钟，所以好好利用最后的时间吧。这时候更适合做一些整理的工作。
02 饮食要注意
？早餐要吃好
熬夜已经很不健康了！不吃早餐雪上加霜，头发还要不要了！一定要吃早饭呀，这是科学家说的，不是我说的。鱼肉、牛奶、瘦肉、芝麻、豆浆等等都是推荐的，不但对身体好，平时也推荐这么吃，对头发也有好处。
起床后一小时之内吃东西，能够改善心情，对头脑清醒也有帮助。
？别吃糖
不仅仅是糖果甜品，糖分大的食物尽量别吃。很多人有吃完饭就困的情况，其实是血糖指数升高了，好不容易打起来的精神又困倦了。
还是那句话，多吃谷物类食物和蛋白质。
？午餐要清淡
建议吃少量的谷物蔬菜和优质蛋白（又是它，重要的事情说了三遍），不要太油腻。油腻高糖的食物吃了又困了。比如动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质，都是推荐的。
？咖啡提神有讲究
如果你当天有什么重大活动或者会议，可以提前三十分钟喝一杯咖啡或浓茶提神，保证参会时的精力。
午饭后可以说是一天中最困的时候，浓茶或者咖啡可以在这时候喝。咖啡因在体内维持时间在7小时，避免再次熬夜，过了下午三点就不推荐喝了。
互动话题总结两句
熬夜急救法，只做急救
大熊还是不鼓励大家熬夜的！
长期熬夜的危害呢？————记忆力降低、抵抗力变差、皮肤暗黄、长细纹、黑眼圈，以及头顶逐渐变秃……
记住这些危害，远离熬夜！奥利给！
