在怀孕期间满足营养需求很重要，因为它有助于确保您和您未出生的婴儿获得生长和发育所需的物质。维生素K是促进健康怀孕的众多维生素之一。重要的是要了解您需要多少维生素K，在哪里找到它以及如何确保您消耗安全的量。

维生素K和怀孕

好处和建议量

维生素K有助于血液的正常凝固。在怀孕期间，您对维生素K的需求不会增加。对于未怀孕的成年女性，要求是相同的。建议每天需要90微克维生素K.过多的维生素K可能会导致你的血液变得太薄。

来源

绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，菠菜和羽衣甘蓝含有大量的维生素K.它也存在于肉类和乳制品中，如牛奶，酸奶和奶酪。您的身体也能够在肠道内的细菌的帮助下自行制造维生素K.

补充

由于维生素K很容易在食物中被发现并且可以在体内制造，因此缺乏症是罕见的。但是，在某些情况下您可能需要补充剂。孕妇服用抗癫痫药物应在分娩前2至4周内服用维生素K补充剂，以减少新生儿出血的风险。如果您患有胆汁淤积，一种在怀孕期间发生的肝脏疾病，您可能会在分娩前后接受维生素K补充剂以防止出血。除非医生建议，否则不要在怀孕期间服用补充剂。

注意事项

虽然食物中的维生素K含量是安全的，但没有确定安全的上限。确保您从食物来源，补充剂和产前维生素中摄入的维生素K不超过每日推荐量，只是为了安全起见。建议您不要超过建议的摄入量，除非在医生的监督下。

植发医生微信号：zhifa777