杂粮米被认为对健康有益，但是对预防脱发也有效果吗?
杂粮米真的能预防脱发吗?
中医认为，“头发是由血余构成的”，血量和循环被认为是健康头发的源泉。
杂粮米之所以有预防脱发的效果，是因为吃的东西和血液有关系，干净的血液，有调整身体循环，让营养充分传递到细节的力量。
杂粮米是白米和杂粮(小米、大麦、黑米、藜麦等)混合而成的。
杂粮中含有大量的维生素和矿物质，其中黑米具有出色的抗氧化作用，具有抗衰老的效果，对脱发和毛发稀疏有效。
另外，维生素B1有促进皮肤和粘膜健康的作用，通过改善头皮的状态，也有预防脱发的效果。
有效的杂粮米食用方法和频率
因为杂粮米比白米更有嚼劲，所以也有人觉得难吃。但是，这种嚼劲对预防脱发非常有效。
好好咀嚼能锻炼下巴的肌肉，改善血液循环不良，头皮也容易得到营养。
另外，通过咀嚼将食物碎成细碎的话，容易消化吸收，容易吸收体内的营养。
因为饱腹中枢也会受到刺激，所以能有效地防止吃太多，也和避免脂肪和糖类高的食物和速食食品等引起脱发的食物有关。
这些不仅有预防脱发、减肥的效果，也是抑制焦躁情绪、打造健康身体的基础。
为了长期坚持下去，可以先试着把早、中、晚的碳水化合物换成杂粮米。
当慢慢习惯之后，尽可能切换成杂粮米的状态就足够了。
杂粮米营养价值高，有整肠作用，减肥效果也期待的杂粮米是在意脱发的人推荐的食材。
也能让你重新审视整个身体，请一定要尝试一下。
