最近收到了一名发友的私信，作为健身爱好者的他每周都要去3-4次健身房，但是随着健身次数的增加，他发现自己头发越来越少了，于是前来咨询，脱发是不是与自己频繁健身有关系。

这时候肯定很多热爱健身的朋友有疑问了，运动健身本来是对身体有好处的事情，怎么会导致脱发呢？其实健身与脱发确实有一定的关系。

健身与遗传性脱发的关系

脱发绝大部分是因为遗传，这部分人的毛囊天生对一种激素双氢睾酮（DHT）敏感，而不巧的是，健身，特别是常年进行大重量的力量训练，的确是能将体内睾酮维持在较高水平，而大量的睾酮在5α还原酶的作用下转化为双氢睾酮，引起毛囊萎缩，降低毛囊密度，最终导致脱发。

同时，双氢睾酮作为一种合成激素，也会刺激皮脂腺大量分泌油脂。这些油脂堆积在头皮上，引得细菌和真菌大量繁殖，释放的炎性物质又进一步损伤了毛囊，这也是雄脱被归纳成脂溢性脱发的原因。而在毛囊萎缩与炎症损伤两者的夹击下，头发渐渐就失踪了。。。

脱发还可以继续运动吗？

中、高强度的运动确实会对头发有所影响，所以有遗传性脱发的发友在运动时要更加的注意，避免高强度的运动健身。

所以小董建议，运动虽然可能会加重脱发，但运动同时也会提高细胞的携氧能力，能够缓解压力，这些都是对毛囊有好处的。所以，不要因此而不运动，如果你有遗传性脱发，可以适当进行一些有氧运动，减轻DHT对我们毛发的影响。

除此之外，再给大家一些防脱的建议：

勤洗头。如果你头发非常爱出油，可以尝试使用含酮康唑的洗发水，减少油脂堆积，也就减少了炎症伤害毛囊的几率。

少吃油腻食品和精致糖，有条件的话多吃粗粮和蔬菜，尽量维持血糖平稳，能有效减少头皮油脂分泌。

戒烟。吸烟会使毛囊周围缺血，影响毛发的生长。

少熬夜，别给自己太大压力。熬夜及压力状态下皮质醇的飙升，会直接导致脱发，如果短时间内压力过大甚至会导致急性斑秃。

最重要的一点，如果已经开始脱发了，可以使用非那雄胺和米诺地尔这类已被证实有效的正规药品，或者选择植发。

今天给大家分享一个健身小姐姐的植发故事，小姐姐热爱健身，现在凹凸丰满的身材也是她每天努力的结果。对于自己的身材她很满意，但是唯独对自己的发际线不是很满意，光秃的两个额角总是十分扎眼。

医生帮她设计了波浪曲线，填充两个额角。

术后一周，美女的发际线处已经被一圈发茬包围了。

两个月的时间，脱落期对美女的影响不大，现在的发际线形状已经很漂亮了。

美女已经种植发际线五个月了，现在的她既性感又少女。

术后半年，美女的秃额角已经不见，拍照再也不用P发际线了。

发际线种植八个月，现在的小姐姐露出自信的笑容，健身和植发都会使人变美。