标签：三明
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牛油果，一种意想不到的水果，有助于防止脱发
牛油果是一种质地柔软、口感如黄油的水果。它还含有有助于防止脱发的营养物质。让我们来了解一下牛油果中的营养成分对头皮和头发健康的影响，以及如何正确食用牛油果。牛油果富含维生素E，有助于血液循环头皮上有很多毛细血管。头发是通过毛细血管吸收营养而生长的。因此，头...
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吃鳄梨有什么好处
鳄梨是一种营养丰富的水果，具有奶油质地和坚果味。鳄梨可以切成沙拉或三明治，用来做鳄梨酱，涂在蛋糕上，或者用鸡蛋炒。虽然鳄梨的脂肪含量很高，但作为健康均衡饮食的一部分，适量食用鳄梨中的脂肪对你的健康有益。在饮食中添加鳄梨可以增强你的免疫系统，降低胆固醇，降低...
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虎爸打骂压力大 4岁童吓出圆形秃
虎爸严格管教，一名不到五岁男童竟然圆形秃。一名四岁五个月男童头顶出现1.5公分左右圆形秃，妈妈担心他掉发越来越严重，焦急就诊，医师发现男童各项检查都相当健康，但身材瘦小、看起来紧张、焦虑，仔细询问发现，原来男童父亲望子成龙，只要孩子调皮就会打骂，孩子可能因...
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鳄梨对孩子的好处
许多孩子拒绝吃水果和蔬菜，但鳄梨是孩子们更愿意吃的水果，尤其是当你用一种吸引人的方式来制作鳄梨的时候。例如，你可以用牛油果泥、可可粉和甜菊糖或蜂蜜等甜味剂快速做出美味的慕斯。给孩子们吃牛油果有很多好处，因为它们能提供丰富的维生素、矿物质和其他必要的营养物质...
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鹰嘴豆中的纤维
鹰嘴豆，属于豆科植物，豆类是最好的纤维食物来源。为了在饮食中增加纤维，你可以把鹰嘴豆加入各种各样的主菜、配菜和零食中。纤维纤维天然存在于豆类、谷物、蔬菜和水果等植物中。豆科植物，如鹰嘴豆，含有可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维可以溶解在肠道中的液体中，形...
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洋葱含有维生素K吗？
洋葱可以作为沙拉、汉堡、汤和砂锅菜的美味配料。因为你可以全年买到它们，它们适合所有季节的盘子。洋葱富含纤维、蛋白质和矿物质，营养价值极高。说到维生素，洋葱中维生素K的含量很低，但它们含有相当数量的其他维生素来弥补。维生素K维生素K负责血液的正常凝血能力。然...
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哪些食物烟酸含量高？
烟酸，也称为维生素B3，是人体健康功能所需的营养物质。因此，满足这种维生素的每日所需量(RDA 是至关重要的。来自植物或动物的食物是一种安全、自然的方式来满足日常需求。这里有一些富含烟酸的食物来源，你可以把它们添加到你的饮食中，以确保你每天获得足够的烟酸。...
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你每天应该摄入多少钠？
钠有助于使我们的食物美味，但它也有一些严重的缺点。2015年《美国人膳食指南》(Dietary Guidelines for Americans 建议成年人每天钠摄入量上限为2300毫克。如果年龄在51岁或以上，或患有高血压、糖尿病或慢性疾病——约占总人口...
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萝卜中有多少钾？
大多数美国成年人的饮食中摄入的钾不足。对于青少年而言，这一数字甚至更糟，其中14%至18岁的年轻人中有97%的人每天没有摄入足够的钾。定期在膳食中掺入萝卜等含钾食物可以帮助您达到保持健康所需的钾含量，并减少患上严重疾病的机会。重要性钾既是矿物质又是电解质。...
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如何增加赖氨酸
赖氨酸是身体从食物中需要的一种必需氨基酸。它在钙的吸收和胶原蛋白的形成中起着至关重要的作用，强健的骨骼，肌腱，韧带和皮肤。虽然赖氨酸缺乏的情况很少见，但如果你是素食主义者或运动员，你可能需要增加赖氨酸的摄入量。赖氨酸的摄入量取决于你的体重;大多数成年人每天...
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西红柿含有什么矿物质？
众所周知，西红柿富含维生素C和纤维，但这些水果也含有有益健康的矿物质。全年都有，西红柿有很多品种，包括牛排和樱桃。任何种类的番茄都能提供关键的矿物质，不过数量取决于你选择的番茄类型。铁铁是一种重要的矿物质，它有助于合成蛋白质，将氧气输送到全身。这种矿物质在...
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吃青椒有什么好处？
新鲜脆嫩的青椒是一种美味的蔬菜，可以成为你健康饮食计划的一部分。这种蔬菜热量低，含有0克脂肪和丰富的维生素和矿物质。其微甜的味道使青椒足够多，包括各种各样的营养食谱。纤维一杯青椒含有2.5克纤维，而女性的每日建议纤维量为21至25克，男性为30至38克。每...
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维生素B12丰富的食物
您每天只需要2.4毫克的维生素B12，即可帮助您制造红血球并保持神经系统健康。维生素B12是水溶性维生素，因此，即使您可以在肝脏中储存少量维生素B12，您的身体也可以消除尿液中过量的大部分物质。这意味着您需要在日常饮食中获取充足的食物。幸运的是，许多食物(...
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富含维生素D和E的食物
当要满足每日所需的维生素D和E剂量时，大多数美国人会有点不足。这些脂溶性维生素在保持健康方面发挥着重要作用。虽然您的身体可以储存这些营养，但是定期添加富含维生素D和E的食物很重要，这样可以使身体保持良好的工作状态。如果您担心自己的饮食是否足够，请在开始补充...
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黄瓜含有多少纤维？
黄瓜主要由水组成，能量密度低，也就是说一份大的黄瓜含有的热量相对较少。它们也是维生素K的良好来源，并含有少量的其他必需营养素。虽然不是一个特别好的纤维来源，黄瓜确实包含少量的可溶性纤维和不可溶性纤维。总纤维含量纤维是三种碳水化合物之一，另外两种是糖和淀粉。...
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富含纤维的水果和蔬菜
达到每日推荐的纤维摄入量可以降低你患心脏病和糖尿病的风险，并有助于降低你的胆固醇。但大多数美国人每天摄入的纤维量约为建议的25至38克的一半。多吃富含纤维的水果和蔬菜可以帮助你增加纤维摄入量。南瓜和十字花科蔬菜在汤、酱汁和砂锅菜中加入南瓜泥是增加纤维摄入量...
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哈密瓜含有纤维吗？
哈密瓜和其他甜瓜一样，卡路里含量很低，因为它们90%都是水，每杯只含有0.3克脂肪。它们提供维生素和矿物质，包括钾、维生素C、烟酸、维生素B6和维生素A，同时也是可溶性和不可溶性纤维的来源。总纤维量虽然你的身体不能消化纤维，它通过你的消化道基本没有变化，但...
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苹果对皮肤有益
每天吃水果——美国农业部建议女性1.5杯(1杯约240ml 或男性2杯——对你的健康有好处。吃苹果可以增加人体必需营养素的摄入量，包括纤维和必需矿物质钾。苹果也对你的外表有好处，因为它们含有滋养皮肤的营养物质。维生素C苹果能增加维生素C或抗坏血酸的摄入量，...
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花生油的好处
如果您喜欢花生酱三明治，那么您当然也会喜欢花生。花生油，众所周知的花生油已经使用了几个世纪了。在某些国家，例如意大利，由于它具有许多健康益处，因此被用作橄榄油。通过在饮食中添加这种营养美味，可以得到一些好处。1、降低胆固醇水平花生油中的单不饱和脂肪酸含量很...
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蛋清的好处
蛋清越来越受欢迎，因为它们是蛋白质的集中来源，同时胆固醇含量非常低。全蛋中的高胆固醇已经迫使许多人在早餐和日常饮食中避免吃鸡蛋。然而，研究表明，从蛋黄中分离出来的蛋白只含有很少的胆固醇，而含有更多的蛋白质，这已被证明是非常有益健康的。蛋清没有任何特殊的颜色...
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什么是互补蛋白？
根据疾病预防控制中心的说法，互补蛋白是两种或多种不完全的蛋白来源，它们共同提供了足够数量的所有必需氨基酸。例子包括谷物和豆类或豆类，种子和坚果。建议遵循素食的人们包括多种具有互补蛋白质的食物，以便一种蛋白质来源所缺少的必需氨基酸可以由另一种蛋白质来源提供。...
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卷心莴苣的营养价值是什么？
卷心莴苣是一种多叶的绿色蔬菜，被不同种族和文化背景的人们食用。卷心莴苣常用于三明治、沙拉和其他食物中。虽然卷心莴苣被认为是一种低热量食物，但它的热量通常比其他深色绿叶蔬菜要少。一杯生菜丁大约含有7卡路里的热量。维生素A卷心莴苣是维生素a的有效来源，也被称为...
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葵花籽中的维生素
当你考虑提高营养的方法时，把葵花籽放在首位。不管你是直接从袋子里拿出来吃，还是把它们加到其他食物里，这些小种子都能提供丰富的营养。富含营养一份1盎司的葵花籽含有成年人推荐的维生素E摄入量的一半，而维生素E在促进人体免疫反应方面起着重要作用。一份含有17%的...
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如何促进铁和维生素B12的吸收？
铁和维生素B12在帮助生成红细胞方面都起着重要的作用。如果你感觉有点疲惫或迷糊，你可能会担心你的饮食中是否有足够的这些造血营养素。幸运的是，它们都存在于各种各样的食物中，很容易让你增加摄入量。如果你正在考虑膳食补充剂，请先与医生讨论你的需求和合适的剂量。铁...
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早餐中的维生素D
几乎每个人都知道，健康的早餐为孩子提供了在学校集中精力学习所需的能量，也为忙碌的父母提供了迎接一天挑战的能量。你可能不知道的是，早餐提供了一个机会，添加一个健康的维生素D到你的饮食。阳光阳光是人体天然维生素D的主要来源。当孩子们在教室里度过一天，家长们在教...
