不希望有脱发困扰! ?预防是关键!你有注意过自己平常都喝进什么东西吗?而这些东西可能不知不觉地对你的身体造成影响，要是喝了不该喝的东西，更有可能会让脱发变得更加严重。反之，如果喝进一些对头发健康有帮助的东西，也可能对生发有帮助哦!那到底喝什么才能帮助生发呢?这次的文章就要来跟你介绍，用「喝」的帮助头发生长。
生活中有哪些饮品对生发有益呢?
一直以来，我们介绍了很多帮助头发生长的生发水或是食物等等，但都没有提过饮品也能够对生发有帮助?又或是哪些饮品是会导致脱发呢?
人，每天都需要透过饮用水或者其他饮品来补充水分甚至其他的养分，但是我们喝进去身体的东西对头发到底是帮助还是伤害呢?
平常我们对自己吃的东西，可能都会特别注意，但却很少对喝下去的饮料，有太多了解。其实有些饮品也是对生发有帮助的哦!接下来就让我们来认识一下，什么样的饮品会对头发生长有益!
人为什么会脱发?
在介绍对头发生长有帮助的饮品前，先来说说为什么会脱发。
每个人脱发的原因都不太一样，但每种原因都有不同的特征。
那到底有哪些原因会造成脱发呢?
男性荷尔蒙的影响
会脱发的原因其中一项是因为男性荷尔蒙的影响。
在男性荷尔蒙当中，有一种称为二轻睪固酮的荷尔蒙，它是男性荷尔蒙当中的睪固酮与5α还原酶酵素结合而成的荷尔蒙。这个二轻睪固酮会影响毛发的生长，造成头发生长期缩短，使得头发在还处于生长期的时候就迅速脱落，导致头发越来越稀疏。另外，二轻睪固酮导致的脱发区域主要集中在头顶或是发际线部位。
养分无法传递至头发当中
构成头发的物质是一种称为「角蛋白」的蛋白质，为了要形成角蛋白，需要体内的胺基酸以及帮助合成角蛋白的矿物质及维生素，才有办法生成角蛋白。
但是构成角蛋白的许多元素都无法由我们的身体自行制造，需要从外部摄取来帮助合成。因此，要是营养摄取不足、不均衡时，就很可能会导致头发没办法好好生长，使头发越来越稀疏。
另外，要将养分送至头皮，需要透过血液输送。若是运动量不够、血液循环不佳，好不容易摄取到的养分，也会因没办法顺利输送到头皮，而白白浪费掉，使得脱发越来越严重。
头皮环境恶化
除了营养不足、血液循环不良及男性荷尔蒙的影响以外，头皮环境变差也是会导致脱发的哦!
一般来说，头皮上附有皮肤的正常菌丛，能够抵御外部入侵的细菌。但若是头皮的皮脂分泌过多，就会让皮肤的正常菌丛因获得过多养分而大量繁殖，使得原本是帮助防御其他细菌入侵身体的正常菌丛，破坏了头皮环境。
而且过度增生的菌丛也可能引起头皮发炎，或是因皮脂大量分泌导致脂漏性皮肤炎等疾病。若后续没有妥善处置，也许会成为脱发及脱发的罪魁祸首。
想改善脱发，需要摄取什么营养呢?
想要改善脱发，最重要的就是要摄取足够的营养。
而且为了要生成头发需要的蛋白质，必须将身体无法自己制造的营养素摄取充足，才能让头发更快生长。
例如补充维生素B群，能够帮助控制皮脂分泌，间接改善头皮环境。
也就是说，摄取头发需要的营养，就可能改善脱发症状。
本次就要来跟大家分享，针对脱发有益的饮品哦!
对生发有益的饮品
想透过能抑制脱发、帮助头发生长的饮品摄取来预防脱发。
但有哪些饮品具有这些效果呢?
绿茶
绿茶是日本人最爱喝的饮料之一，当中含有儿茶素，对于头皮有良好的影响。而且儿茶素也被视为一种抗氧化物质，它能抑制身体氧化，促进细胞活性，使身体变年轻。
儿茶素的另外一个功效是能够抑制血压上升。
当血压上升时，血管会变得狭窄，使得血液没办法将足够的营养输送到头皮。
若能摄取抑制血压上升的儿茶素，便可帮助血液顺利输送至头皮，进而促进毛母细胞的活化。
咖啡
咖啡中含有一种称为咖啡单宁酸的多酚，它能促进血液循环。
当血液循环改善了，营养才能够传递到头皮，改善脱发。
除此之外，咖啡当中还有咖啡因，它也能够促进血液循环，不只如此，咖啡还有利尿作用，可以帮助身体排掉导致脱发的二轻睪固酮。
牛奶
牛奶当中成分最高的物质就是钙质，钙质能够改善焦虑。
如果是因为压力太大而导致脱发的人，不妨可以试试看喝牛奶来补充钙质，帮助心情恢复。
另外，牛奶中含有丰富的蛋白质，这也是构成头发不可或缺的要素，不仅如此，牛奶当中的维生素B还可以控制皮脂分泌，改善头皮环境。
豆浆
豆浆当中含有大豆异黄酮，它的作用跟女性荷尔蒙中的雌激素有相同的效果。
女性比较不会脱发是因为女性荷尔蒙能够抑制脱发。
要是男性体内没办法自行增加女性荷尔蒙的话，摄取豆浆是一个增加女性荷尔蒙的方法。
摄取含有黄豆粉的饮品
黄豆粉也是从大豆当中萃取出来的，因此基本上也具备大豆异黄酮，能够改善脱发。
而且黄豆粉还含有丰富的维生素和矿物质，这些都是帮助生发的重要营养素。
想改善脱发 必须戒掉的饮品
刚刚介绍了这么多喝了对头发好的饮品之后，现在要来跟大家说说有些饮品要注意，千万不能喝!
常常有些人只注意了吃的方面，却忽略了喝进去的东西，那到底哪些饮品是对头发无益的呢?
罐装咖啡
刚刚明明说喝咖啡对生发有益，但现在怎么又说喝罐装咖啡不行了呢?
那是因为罐装咖啡中使用了过多的砂糖，当身体吸收了过多糖分，就必须耗费其他营养素去分解它，造成营养的浪费。而且，糖分也是造成脱发的原因之一!
罐装咖啡当中不只有砂糖，还有人工甘味剂等化学添加物，会影响人体的自律神经。
所以笔者建议，要喝咖啡就要喝手冲或是研磨的，千万别喝罐装咖啡哦!
果汁
市售的果汁饮料，通常都会加进砂糖或人工甘味剂等成分，就如同刚刚所说的，如果想要长头发的话，一定要避免过甜的饮料，否则就会消耗体内过多的营养素。
虽然果汁人人都爱，总是忍不住一口接一口，但为了头发好，还是要努力忌口哦!
过量的酒精
酒精的情况和糖的道理一样，身体要代谢酒精时，也需要消耗体内大量的营养素，而且在代谢酒精时，还会分解出有毒物质—乙醛，这时肝脏就必须花费更多力气来排毒。
要是有毒物质在体内停留太久，就会攸关到生命安全，所以所有的营养都会先被运送到肝脏，让肝脏有足够的能力来代谢毒素，如此一来该给头皮的营养，都会被肝脏给抢走，就更难长出头发了。
想预防脱发?光靠喝是不够的!
以上介绍了许多对头发有益及对头发有害的各式饮品，但是光靠喝的是不够的，想要完全预防脱发或脱发，还必须注意下列几点事项。
改善饮食
除了喝东西，「吃」也是相当重要的。
如果你平常都只吃泡面、便利商店的便当这种营养价值低的食物的话，很可能会营养不良。
因此在饮食上还是尽可能的吃一些新鲜的蔬果、食材才是最理想的哦。
另外也要摄取每个季节的当季食材，因为当季的食材富含的营养相对的比其他都还高，而且味道也更美味，如果你不知道该吃什么比较健康的话，建议你可以试试当季蔬果哦!
改善睡眠
睡眠时身体会进行自我调养，当睡眠品质差，身体也会越来越不健康。
而且睡眠期间也是头发生长的关键时期，在睡觉时会分泌促进毛母细胞生长的荷尔蒙，因此一定要有充足的睡眠!
另外，睡前看电脑或手机，都会刺激自律神经，使身体处于过度兴奋的状态，引响睡眠品质。
想要有良好的睡眠，建议睡觉前可以喝杯热牛奶，因为热牛奶不仅对头发有益还能让人放松心情哦。
禁酒・禁烟
过度摄取酒精会加速脱发，所以绝对要控制饮酒的量!
如果是喝了酒就失去控制不停喝下去的人，就请痛定思痛的戒酒吧!
另外抽烟会破坏体内的维生素C，还会使微血管缩小，所以千万不要抽烟。
当然禁烟非常难，但是为了不让自己的脱发变得更严重，一定要减少抽烟的量。
适度的有氧运动
透过有氧运动可以锻炼心脏，使心脏变强壮，借此就更能够将血液输送到头皮，促进头皮血液循环，活化毛母细胞。
没有运动习惯的人，在刚开始要培养运动习惯时，经常会不知道自己的极限，做一些超过自我负荷的运动，以至于半途而废。因此，建议一开始不用刻意做大量运动，可先按照自己的步调，从快走到跑步，慢慢开始培养起运动习惯。
想要真的长出头发，持之以恒才很重要!
想要生发，并不只是靠几个礼拜或是几个月就会有成果，而是要持续个几年，才能慢慢看出成效。
因此努力维持是很重要的，创造出自己可以持之以恒的环境，慢慢地你会越来越习惯，让你能够真正脱离脱发之苦。
