为防止脱发，您需要改变对头发有帮助的饮食习惯。了解饮食习惯以防止脱发和保持头皮健康。
◇ 规律饮食
不规律的用餐时间是脱发的直接原因。如果每天三餐之间的间隔不规律，营养供应就会不一致。因此，我们的身体并没有使用足够的营养来为饥饿做准备。因此，头皮和头发缺乏营养会导致头皮疾病，包括脱发。为了防止这种情况，最好每天尽可能定时进食。如果很难吃，建议带点零食代替正餐。此外，睡前 3 小时避免进食，空腹最多 10 小时，不包括睡眠时间。
◇ 饭前10分钟喝水
饭前喝水也很重要，以避免暴饮暴食。一次吃太多食物会导致消化过程中大量血液流入胃部。也就是说，身体其他部位的血液供应相对不足。如果反复暴饮暴食，头皮和头发可能得不到足够的营养，可能导致头皮疾病。
◇ 减少肉汤的消耗
减少血液流动的咸味食物会导致脱发。这是因为当血流量减少时，流向头皮的血流量也会减少，导致头发生长和再生所需的营养供应不足。因此，吃汤食时，以食材为主，尽量减少肉汤的摄入。
