对少数民族的文化大家都十分关心，而从报道称著名傣族舞蹈家刀美兰拥有一头乌黑秀发是用洗米水洗出来的之后，大家就特别好奇到底傣族人是用什么洗头呢？傣族人洗头讲解中出了这么多的精髓，到底什么样的方法才是傣族人头发乌黑粗长的秘方呢？

傣族人淘米水洗头护发法

中国云南傣族人年过六旬头上犹找不到一根白发，据说是因为傣族人不用洗发水，而是用洗米水。用淘米水洗头，将淘米水存放一个月（不必密封），用沉淀下来的东西洗头，洗米水经过沈淀发酵，丰富的维生素B使头发变得乌黑亮丽。

傣族人柠檬水洗头护发法

平日里泡水喝的柠檬片或者鲜柠檬，也有修复头发的功效。柠檬中含有的柠檬酸能中和头发中的碱性成分。用新鲜柠檬水润丝，将新鲜的柠檬汁和适量温水混合浸泡头发，能让发丝的韧性更强不容易断。

傣族人茶籽油洗头护发法

傣族人用来洗头发护头发的东西可不止一种，除了大家常说的淘米水埋码叶等等，还有用茶籽油护发的。有东方橄榄油之称的茶籽油，富含的亚油酸、亚麻油酸是维持人体毛发成长不可短少的成分，协助固发生发。

傣族人芦荟洗头护发

通常被大家用来养颜滋润的芦荟，因为富含丰厚的多糖、蛋白质、氨基酸、维生素、活性酶以及对人体非常有利的微量元素，被普遍认为是绿色补水神器。而芦荟的润发效果，其实不比其他植物差。

傣族人埋码叶洗头护发法

埋码叶有助于肌肤、头发和指甲的成长和养护，确保人体的正常机能 ，改进血液循环，提神醒脑的功效，是傣族人最喜欢的护发用品。埋码叶具有固发，乌发，生发的显着效果，还能去屑止痒。

这五种维生素对头发好，日常饮食可补

大部分的脱发属于雄激素性脱发，不过也有精神性脱发、营养性脱发、物理性脱发、化学性脱发等。

而缺乏维生素也属于营养性脱发，但是补充这几种维生素，也对雄激素脱发有帮助，关键还能通过日常饮食补充，非常方便。不过，保险起见，建议小伙伴们补充前可到医院先检查一下微量元素和六项激素水平，也可进一步了解脱发的原因所在，针对性进行治疗，对于非营养性脱发类型外其它类型脱发，补充维生只是辅助治疗，但是它的作用不可忽视，可以增效！

与头发有关的维生素

➀ 维生素A

维生素A具有出色的抗氧化性能，使皮肤清洁、保湿、健康和柔软，头皮上的皮肤也同样适用，可使头发坚固而饱满，是头发生长不可或缺的维生素之一。有研究表明，体内维生素A的消耗会导致氧化应激和能量消耗不足。氧化应激对头发的影响可能是毁灭性的。它会导致毛囊减弱和脱发，如果在年轻时出现维生素缺乏症，人们可能会在生命早期开始脱发。

许多水果，蔬菜和动物产品中都富含维生素A，比如：牛肉、肝、蛋、奶、虾鱼、红薯、萝卜、南瓜、菠菜、羽甘蓝、芒果等。

➁ 维生素B

B族维生素中有8个兄弟，有研究表明，在0.1%~1.0%的浓度范围内的维生素B族可以提高血液在皮肤血管中的循环速度，血液循环的加强，会促使毛囊更加健康，能达到滋润头发、让皮肤有弹性的效果。其中维生素B2和B6可以促进头发健康生长，维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢，维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系。除此之外，被 称为“生物素”的维生素H和维生素B7在与头发相关的复合维生素相关的产品中都含有，如果缺乏生物素，就很容易形成脱发、白发、毛发生长缓慢的现象，另还有指甲暗淡无关、皮肤变差等问题。

水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的，可以多吃鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。

➂ 维生素C

维生素C的结构类似于葡萄糖因子，维生素C也称为抗坏血酸，具有很强的还原性可以活化微血管壁，使发根更够顺利地吸收血液中的营养，促进头发的生成和成长。它中和自由基，高反应性分子，这些自由基可以直接破坏脂质，蛋白质和DNA。维生素C参与许多生物过程，包括胶原合成。而胶原蛋白包含在许多不同的组织中，例如皮肤、头发和血管。

粗粮、粳米、苞米、谷物中富含维生素C，常见的野菜中也含有维生素C，例如马齿苋、野苋菜、蒲公英等都富含维生素C。叶绿色的蔬菜也含有维生素C，例如油菜、白菜、西兰花、芹菜、香菜等，都属于富含维生素C的食物。

➃ 维生素D

人体皮肤中具有维生素D受体（VDR），研究表明，维生素D受体在维持毛囊中起关键作用。人们认为，由VDR的激活和表达引起的变化可促进头发周期的自然进程，埃及科学家对血清铁蛋白和维生素D进行的一项研究发现，维生素D含量低与女性脱发之间存在联系。

可以使毛发发育正常，不会过于纤细柔软。在食物中，以骨头、蛋黄、牛奶、鸡蛋、海鲜、肥鱼、谷物和粗粮所含的维生素D较多。

➄ 维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，由几种化合物和馏分组成。最具生物活性的化合物是α-生育酚，这是一种强抗氧化剂，可保护细胞膜免受自由基破坏，而氧化应激会导致头发变白和脱发。人体还需要维生素E，以保持强大的免疫系统并抵抗细菌和病毒等外来入侵者。

维生素E存在于核桃仁、菠菜、牛油果、牛奶、鸡蛋、橄榄油、全谷类、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。

发姐小结

维生素是维持人体机能不可或缺的存在，有的发友因为挑食，并不能补全维生素，其实除了肉类、水果、蔬菜，还有谷类、海鲜等都可以从中得到补充，甚至还有一些维生素产品，要到正规渠道进行购买哦。还是那句话，先检查一下微量元素哦！补维生素，让头发和身体都健康。头发问题，问发姐！