良好的情绪健康将有助于管理压力情况下的反应。人们通常关注自己的身体健康。他们不知道要保持情绪平衡以应对挑战的重要性。
心理健康的人可以果断地控制自己的情绪。此外，他们有良好的自尊心和人际关系。不过一些研究指出，不注意自己的心理健康会导致焦虑症或严重忧郁症等疾病。
这是因为随着时间的发展，悲伤、焦虑、愤怒或忧郁会达到高强度，进而导致行为改变。然后，这会导致人们忘记健康的习惯，并增加成瘾行为发展的风险。此外，它甚至会危及你的健康。
压力对头发有哪些影响?
压力可以表现为多种形式，如精神紧张、恐惧、忧虑等等，压力过大会导致非自主神经功能失调，血管运动中枢功能紊乱，皮肤交感神经末梢可释放去甲肾上腺素等神经递质，引起局部毛细血管强烈而持久性收缩，使皮肤和毛乳头供血发生障碍，毛发进入休止期而引起秃发、白发、头屑、头痒等问题，一些斑秃病人发病前有非常明显的精神创伤史。
那么我们要如何才能改善情绪健康呢?
如何改善情绪健康
根据西班牙高等心理学研究所(Spanish Higher Institute for Psychological Studies，简称ISEP)的研究指出，良好的情绪健康会导致总体幸福感的增加。重要的是要明白所有的情绪都是有效的，这些情绪在我们的生活中都扮演着重要的角色。
因此，尽管我们可能会认为有些情绪是负面的或不受欢迎的，但学会正确管理情绪非常重要，而不是试图抑制情绪。然后，这会转化为更好的情绪健康，减少罹患压力、焦虑和忧郁等疾病的可能性。
我们能做些什么来改善心理健康?
实际上，有一些小的调整可以帮助训练大脑更能管理我们的情绪。接下来，我们将提供一些一般技巧。
识别你的情绪
学会识别你的情绪，找出让你感到沮丧、愤怒或悲伤的东西。正如我们前面提到的，你不应该试图压制情绪，而应该接受这些情绪是你的一部分。你体验这些情绪是有原因的。
表达你的感受
表达你的感受伴随着良好的情绪健康。如果你感觉不舒服并造成紧张，这可能会产生身体方面的问题。无论你在工作或是在家中，学会恰当表达自己的感受非常重要。
先思考再行动
这是必要的，因为强烈的情绪会让我们做出一些事，但你事后可能会后悔。为了避免这种情况，最好在做任何事情之前先考虑后果。
一种方法是写下你的感受。给你足够的时间和空间来分析。
使用放松技巧来帮助你的情绪健康
如同《医学辅助疗法》期刊(Complementary Therapies in Medicine)所述，冥想技术是在压力管理中具有正面作用的资源。因此使用正念、冥想、瑜伽等策略是个好主意。
休息片刻
快节奏的生活是我们经常处于压力和焦虑状态的原因之一。因此留点时间给自己，平静生活，享受简单的事情是很好的。
做一些能让你感到平静、充实和快乐的事情。
良好睡眠有助于情绪健康
睡眠品质差，加上繁忙的生活方式，会大大影响你的情绪。因此，重要的是要好好睡觉，至少7小时不中断。另外，白天其余时间多休息。
与他人建立正面连结
尽可能远离有害的关系。如果你身边的人都能帮助你成长，你的情绪健康就会显著改善。此外，还需要关注正面的事情，尽量不要抱怨太多(或者和抱怨太多的人在一起)。
当你从真诚的愿望中做好事来帮助他人时，也会产生正面的关系。
学习新事物
对你周围的世界保持好奇。你可以学习新的语言，开始读一本新书，注册一门课程，还有更多的选择。
每个人都是不同的，我们都有不同的需求。不过为了健康，我们的情绪健康也非常重要。
