不知道大家记不记得86版《西游记》中有这样一个桥段，师徒四人传艺玉华洲，国王见不得和尚，于是下旨要杀光所有进城的和尚，结果唐僧一行人到了以后，国王就想杀害他们，孙悟空施计趁夜色剃了国王和王后的头发，国王和王后一觉醒来大惊失色，悔不当初。。。。。。

在现实生活中，很多人也有过类似的经历，头发莫名其妙的就秃了一块，导致自己惶惶不可终日，于是开始查阅资料、寻医问诊，才明白这种现象就是我们俗称的“鬼剃头”，也就是斑秃。最近，有发友在后台留言问道：网上说斑秃和精神压力有关，那除了缓解自己的压力，还有没有什么其他的方式来治疗斑秃？依靠饮食可以解决么？

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什么是斑秃

斑秃，英文名为 alopecia areata，医院皮肤科简称为AA，属于一种突然发生的局部性秃发，表现为在头皮突然出现直径1—10cm大小，数目不等，圆形或椭圆形的秃发区。目前，斑秃被认为是一种由T淋巴细胞介导的自身免疫性疾病，由于免疫系统错误地将毛囊识别为有害入侵者造成的，使正常毛囊的免疫赦免功能遭到破坏并导致炎症反应，但和其他自身免疫疾病一样，其病因及发病机制尚不完全清楚。

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斑秃的种类

传统的毛发学中将斑秃划分为普通型、重型斑秃、全秃、普秃、匍行性秃发五种类型。普通型是治愈率96%以上的单个或者多个斑秃，病程大多3-6个月就能恢复，而除了普通型斑秃外。临床上，将斑秃脱发面积超过三分之二的，病程超过12个月以上者，都称为“重型斑秃”。此类斑秃的特点是脱发区域不断扩大并互相交融，脱发不像普通斑秃那样有明显的活跃期、静止期、恢复期，而是会持续性进行，最终形成大面积脱发。

另外，“全秃”的表现为头发全部脱落，整个形成光秃。如果全秃基础上，眉毛、睫毛、胡须甚至腋毛、阴毛等体毛脱落，就是典型的“普秃”了。还有一种比普秃还麻烦的叫匍行性秃发，也就是蛇形斑秃，多发于儿童，也可见于成人，主要是沿着头部发际形成环状型，初期多发于颞部、侧枕部，最后蔓延至头顶部，尤其是后顶部。

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饮食对于斑秃的影响

斑秃是一种自身免疫性疾病，炎症会触发并恶化自身免疫症状，而饮食在引发或减少身体炎症中起着重要作用，如果我们吃的食物含有某些物质，这些物质可以促进炎症反应或减少炎症反应，《营养医学与饮食护理杂志》(Journal of nutrition Medicine and Diet Care)在2020年发表的一份报告强调了饮食在改变口腔和头皮微生物群方面的作用，这被证明对斑秃的进展有影响，那对于斑秃的发友，饮食上都应该注意什么呢？

➀ 减少炎性食物的摄入

改变蛋白质的获取渠道，减少动物性食品，其内含的饱和脂肪及某些酸类物质会加重炎症的反应，可以食用一些非动物蛋白质，如坚果、豆类和其它全谷物类食物。另外议大家去掉乳制品，因为牛奶蛋白、酪蛋白会刺激免疫系统，我们可以从其它渠道获得钙源，比如强化后的膳食补充剂、豆腐、坚果及绿叶蔬菜，最后，减少多不饱和脂肪的摄入，比如人造黄油、起酥油和反式脂肪，这些脂肪大多存在于烘焙食品和油炸食品中。

➁增加抗氧化剂摄入量

抗氧化剂可以对抗体内的炎症，促进正常的免疫功能。抗氧化剂中的营养素有多种形式，包括维生素、矿物质和生物类黄酮等。水果和蔬菜是抗氧化剂最丰富的来源，可以通过吃各种各样的颜色食物来获得所有可用的形式，特别丰富的资源包括绿叶蔬菜、浆果和西红柿等。

➂健康的脂肪摄入

健康的脂肪可以帮助我们减少身体的炎症反应。比如，用菜籽油和橄榄油来进行烹饪，可以增加欧米加-3脂肪酸的摄入，这种脂肪酸多存在于脂肪鱼中，如鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼。其他来源包括核桃、亚麻籽和大麻籽，几乎所有坚果和种子都含有有益脂肪。

➃维生素的摄入

之前我们说过，维生素B1对神经组织和精神状态有良好的调节作用，而斑秃多与精神压力有关，因此，多补充点维生素B1可以缓解由饮食因素、精神性因素导致的脱发。可以从谷类、豆类及干果类、动物内脏（肝、肾、心）、瘦肉、禽蛋中获取。

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斑秃的其它调节方式

➀ 保持情绪稳定

过大的情绪波动，会影响内分泌以及血液循环，对生发无益，保持充足的睡眠和舒缓的情绪，可以使体内状态保持比较平和状态，从而为生发打造一个良好心情的环境。

➁外用米诺地尔

米诺地尔的主要作用就是促进毛细血管生成，刺激毛乳头血管内皮生长因子，同时扩张毛细血管，延长毛发的生长期、缩短休止期，对于各种稀疏情况都可以起到明显改善，我们可以简单理解为通过增加毛囊的营养，加速毛囊的生长周期。

➂理疗方式进行辅助

碧莲盛康养通过深层清洁、光子护理、氢氧气泡头疗、头皮清润醒肤、头皮雾化等多种方式，提高头部肌肤氧含量，在唤醒沉睡毛囊细胞的同时，将营养快速送达毛囊细胞，增加毛囊细胞抵抗力，从而增强头皮活力，延缓表皮细胞衰老，起到稳健发根，缓解脱发的作用。

最后提醒大家，如若斑秃日久，仍不见好转，可以先到正规的植发医院进行一次毛囊检测，如果毛囊已然闭合，那食疗对于斑秃改善作用就不太明显了，此时，植发才是正确的选择。