溢脂性脱发是目前脱发人数最多，治疗最为漫长的一种脱发类型。一般溢脂性脱发是头油增多覆盖在头皮上，导致头皮长时间不透气，形成脱氧反应，红肿、瘙痒甚至变成头皮炎症。那么，溢脂性脱发不吃油可以改善吗？

溢脂性脱发不吃油可以改善吗

饮食习惯或多或少地影响着我们的头皮油脂分泌，对于油腻性饮食的人群而言，适当控制油腻食品的摄入，一定程度上是可以改善头皮油脂分泌的，下面就是食疗中溢脂性脱发常见的饮食禁忌。

1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

4、高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而秃顶。要避免后天性的秃顶，饮食宜以清淡为主。

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适合溢脂性脱发的饮食种类

1、黑色食物对人体头发有很大好处，溢脂性脱发跟人体激素的水平有关，需要进食黑色食物帮助身体调养。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常见的黑色食物，因为黑芝麻中含有大量的油酸，棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，可以有效滋养头皮，不仅可以调理脱发，还能够使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。

2、海产品中含有丰富的碘元素，例如海带，紫菜，牡蛎，蛤肉等，可以补充大量碘元素，刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发。建议患有溢脂性脱发的人适当补充海产品，日常生活中多摄入海带以及紫菜，不仅美味营养，还可以改善脱发。

3、不仅人体需要充足的营养补给，头发也需要滋润。可以多进食洋葱，西瓜，桑葚，猕猴桃，菠菜，苹果，胡萝卜等食物，可以使人的头发增多，变得更加稠密，进食之后可以改善溢脂性脱发症状。

4、富含铁元素的食物能够防止脱发，因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效补血，对溢脂性脱发也有很大帮助。

5、坚果类食物对头发的滋养效果也十分明显，有溢脂性脱发的患者可以经常进食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脱发症状。因为人体缺乏胱氨酸是引起脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效防止脱发，适合进食坚果食物。每天坚持进食坚果对头发有滋补作用，还对人的身体健康大有好处，一举两得。

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