女性中年之后，如果身体状况不佳，或者生活中有一些精神压力，那么就会有一些脱发。对于严重的女性来说，头顶会有大量的脱发。那么对于中年女性出现头顶脱发应该怎么调理呢？

中年女性脱发的原因：

1、工作和生活压力：工作和生活中的压力会使人感到不安、紧张、情绪不稳定和失眠。这些不良因素会影响激素的分泌，使油脂分泌过多，阻碍毛囊。影响血液循环和头发的营养吸收导致脱发的发生。

2、饮食营养不良：由于想要苗条的身材，所以通过节食来减肥，这样会导致头发干枯、晦暗，由于缺乏足够的营养补充，也会导致大量脱发。此外，不合理的饮食和不均衡的营养摄入也会导致女性严重脱发，如经常吃一些油腻、甜食。

3、染发烫发太频繁：烫发太频繁不仅会损伤头发，损伤头发，还会损伤头皮，导致这种现象的发生。

4、女性更年期：中年女性与青年女性脱发不同的主要原因是，在更年期，各器官的功能逐渐下降，雌激素的分泌会逐渐减少，容易出现脱发的现象。

中年女性脱发调理方法：

1、经常按摩头部

每天早晚按摩太阳穴和头顶正中的百会穴三次，用手和中指的食物沿着前额和头顶中线从前向后按压。这是预防脱发的有效方法。

2、合理控制饮食

过量摄入糖、盐或动物脂肪对血液循环有害。这样的人应该多喝水或多吃蔬菜。富含铁的食物，瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、卷心菜、芹菜、水果等的食物都是较好的治疗食物。对于脱发的人来说，头皮已经硬化。以上食物有助于软化头皮。

3、不使用刺激性洗发水

选择一种对头皮和头发没有刺激性的无酸性天然洗发水，或者根据你的头发来选择。不要用塑料梳子，最好使用黄杨木梳和鬃毛刷，可以去除头皮屑，按摩头皮以促进血液循环。

4、充足的睡眠

每天睡眠不少于6小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食和营养，吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃油腻和含糖高的食物。

5、适当锻炼

保持适当的运动量，头发会变黑，充满活力。男性经常做深呼吸、散步和松弛体操来消除精神疲劳。

中年妇女脱发应该补充什么：

1、补充植物蛋白：头发干燥，头发分叉，可以吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

2、多吃富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

3、补充碘：头发的光泽与甲状腺的作用有关，碘能增强甲状腺的分泌功能，帮助头发健美。可以多吃海带、海藻、牡蛎等食物。

4、补充维生素E：维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，促进头发生长。富含维生素E的食物包括新鲜生菜、卷心菜和黑芝麻等。

5、补充铁元素：经常脱发的人往往缺乏铁元素。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鱿鱼、香蕉、胡萝卜和土豆等。

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