脱发吃什么食物？脱发，又称为掉头发，指的是头发掉落的现象。新生植发医院专家称，毛发处于退行期及休止期是会正常脱落的头发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，这就是正常的生理现象脱发。头发异常或过度的掉落就是病理现象脱发，造成的原因有很多。那我们脱发应该吃什么食物？请看下面专家为您解答：

由于头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，所以每天应该摄入适量富含蛋白质的食物，人体有充足的蛋白质，头发才能健康的生长。多食用大豆及豆制品，鱼类家禽瘦猪肉牛奶及乳制品，这些食物中含有大量的动、植物性蛋白质。

多补充维生素A，可以促进头发的生长，有着十分重要的作用。要多食用胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜含维生素A丰富的食物。

全谷类食物中，可以多食用小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等食物。

多补充铁元素。新生植发专家得出结论，有掉发现象的人群往往身体内缺乏铁元素，所以，掉头发的人要补充铁元素。含铁的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

头发的光泽度与体内的甲状腺相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

肾虚也会引起掉头发，这种情况叫肾虚脱发，肾虚脱发需要吃一些补肾的食物来调养，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。

头发是靠血液来吸收营养的，如果血液循环不好时，头发容易缺乏营养而导致脱发，脱发的人可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、红枣等等。

脱发吃什么食物？以上就是新生植发专家对各位脱发患者的饮食上的一些建议，希望大家能早日告别脱发的困扰。

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