俗话说“民以食为天”，日常饮食对我们的身体健康发挥着十分重要的作用。对于产后女性来说，由于生产对身体有较大的消耗，所以更加需要通过调节饮食来补充身体的营养，对于产后女性常出现的掉头发问题，也有着很重要的意义。吃一些对头发有好处的食物可以为头发生长提供所需的养分，促进头发的生长。

那么，我们下面就来看一下，产后吃什么对掉头发有好处呢？

1、芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋中的叶酸含量十分丰富，比较适合孕妇脱发和产后脱发的情况。

2、核桃

核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感，促进毛发生长等都有重要作用。此外，核桃仁所维生素E可提高细胞的生长速度，使得头皮更温润，发根强韧不易受伤。

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3、鸡蛋

鸡蛋中含有蛋白质、硒、镁、铁等多种营养元素，这些营养成分十分有益于头发生长和头皮健康，也有利于女性产后身体的恢复。

4、葡萄干

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头发的生长，是一种十分适合产后女性吃的食物。

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5、新鲜蔬菜水果

孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。

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