我们都知道脱发问题已不再是中老年人的专利,许多年轻人都在面临着脱发危机,同时产妇出现的产后脱发也逐渐被科普到大众面前,面对着脱发问题,至今医学上没有彻底根治的疗法,其实治疗脱发最有效也是最实惠的措施,就是及早预防。本文将为大家介绍针对产后脱发的预防,也就是哺乳期防脱发应该吃什么。

哺乳期防脱发的原则

产后脱发要想有效预防,就要遵循基本的饮食原则,妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食,加强营养,多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等,以满足头发生长的需要。

产妇胃肠的功能恢复需要一定时间,产后建议少量多餐,以清淡高蛋白质饮食为宜,同时注意补充水分。

哺乳期防脱发吃什么

1、猪肝

对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状,当女性朋友处于贫血状态时,头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分,从而引起脱发。因此,建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝,能补血,从而预防脱发。

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2、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E,这种维生素具有延缓衰老的作用,所以能提高毛囊细胞的活力,延缓毛发衰老,从而起到预防脱发的作用。另外,黑芝麻还含有丰富的植物蛋白,这是毛发的重要组成物质,能促进毛发的生长,所以,吃黑芝麻对预防脱发很有效果。

3、海带

一些女性朋友的头发比较干燥,颜色枯黄,没有光泽,其实跟体内缺碘有关,建议吃一些含碘的食物,其中,海带中的碘含量就比较高,所以吃海带可以补碘,从而起到产后预防脱发的作用。

4、鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质,这是组成头发的重要组成物质如果体内缺少蛋白质,毛发就会比较脆弱,容易扯断,所以哺乳期的女性想要预防脱发的话,不妨适当的吃一些鸡肉来改善脱发的症状。

以上就是关于哺乳期吃什么防脱发的相关内容介绍。上面为大家介绍了四种可以预防脱发的食物,分别是猪肝、黑芝麻、海带和鸡肉。建议哺乳期的女性适当的摄入这些食物,可有效预防产后脱发。此外,建议女性朋友多注意自己的饮食,少吃油腻的食物,也可以预防脱发。

哺乳期防脱发的忌食

1 忌食辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣,温燥,过食可使产妇内热上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,婴儿吃奶后会引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作为调料是可以的,但不能多吃。

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2 忌吃冷饭

有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为“热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

一般来说,产后脱发的问题是与孕期雌激素水平的急剧变化相关的,在完成生产后体内雌激素回归正常水平后脱发问题也会随之恢复,不需要过度担忧,保持健康的身体和精神状态,合理膳食,就可以预防产后脱发的问题。