我们都知道脱发问题已不再是中老年人的专利，许多年轻人都在面临着脱发危机，同时产妇出现的产后脱发也逐渐被科普到大众面前，面对着脱发问题，至今医学上没有彻底根治的疗法，其实治疗脱发最有效也是最实惠的措施，就是及早预防。本文将为大家介绍针对产后脱发的预防，也就是哺乳期防脱发应该吃什么。
哺乳期防脱发的原则
产后脱发要想有效预防，就要遵循基本的饮食原则，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等，以满足头发生长的需要。
产妇胃肠的功能恢复需要一定时间，产后建议少量多餐，以清淡高蛋白质饮食为宜，同时注意补充水分。
哺乳期防脱发吃什么
1、猪肝
对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状，当女性朋友处于贫血状态时，头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分，从而引起脱发。因此，建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝，能补血，从而预防脱发。
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2、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，这种维生素具有延缓衰老的作用，所以能提高毛囊细胞的活力，延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物质，能促进毛发的生长，所以，吃黑芝麻对预防脱发很有效果。
3、海带
一些女性朋友的头发比较干燥，颜色枯黄，没有光泽，其实跟体内缺碘有关，建议吃一些含碘的食物，其中，海带中的碘含量就比较高，所以吃海带可以补碘，从而起到产后预防脱发的作用。
4、鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质，这是组成头发的重要组成物质如果体内缺少蛋白质，毛发就会比较脆弱，容易扯断，所以哺乳期的女性想要预防脱发的话，不妨适当的吃一些鸡肉来改善脱发的症状。
以上就是关于哺乳期吃什么防脱发的相关内容介绍。上面为大家介绍了四种可以预防脱发的食物，分别是猪肝、黑芝麻、海带和鸡肉。建议哺乳期的女性适当的摄入这些食物，可有效预防产后脱发。此外，建议女性朋友多注意自己的饮食，少吃油腻的食物，也可以预防脱发。
哺乳期防脱发的忌食
1 忌食辛辣
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
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2 忌吃冷饭
有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
一般来说，产后脱发的问题是与孕期雌激素水平的急剧变化相关的，在完成生产后体内雌激素回归正常水平后脱发问题也会随之恢复，不需要过度担忧，保持健康的身体和精神状态，合理膳食，就可以预防产后脱发的问题。
