做完植发的发友们，还是要注意控制饮食。植发后头皮快速愈合、新种植的毛囊开始稳固扎根，健康的营养食谱必不可少。

那么，植发后饮食应注意什么？吃什么有益于头发生长呢？今天就来跟大家聊一聊植发健康饮食的话题。

术后一周内，不吃海鲜、辛辣刺激性食物

为了让植发恢复顺利，减少发炎，术后一周内应避免食用海鲜、生冷食物，戒除烟酒。

一些特殊体质的人，食用海鲜可能会诱发过敏；香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，使血液循环减慢；而喝酒易产生水肿，还会影响肠道吸收营养。这些都影响创口愈合和毛囊稳固，不利于植发恢复。

哪些食物有助于术后恢复？

植发一周后的健康饮食，推荐以下 3 类食物：

一、提高免疫力，减少头皮炎症：多吃果蔬、坚果类食品

植发后医生会开消炎药，预防发炎。饮食上则建议通过补充维生素 A 、 C 、 E来增强免疫力，减少头皮炎症的发生。

维生素 A ：胡萝卜、杏仁、西兰花等

维生素 C ：柑橘、柚子、称猴桃等

维生素 E ：坚果、鳄梨、芝麻、绿叶蔬菜等

二、促进毛囊扎根生长：多食富含铁、碘、锌矿物质的食物

刚做完植发毛囊正处于稳固扎根阶段，除了悉心护理，食用含丰富矿物质的食物，也能帮助毛囊稳固扎根，促进毛发生长。

三、加快植发恢复：补充优质蛋白质

蛋白质是生命的基础物质，又是构成头发的主要成分（头发主要由角蛋白组成），人体缺少蛋白质，就会影响术后恢复，发质容易变得脆弱、易断。

植发后要多补充优质蛋白质，为毛囊生长提供营养。建议多吃含丰富胶原蛋白的食物，如鱼肉、鸡翅、软骨、牛奶、大豆等。

植发后的合理膳食，均衡营养，不仅能增强体质，加快植发恢复，还能有效地滋养头发，让我们的头发保持健康、浓密和光泽度。

植发医生微信号：zhifa777