一头浓黑茂密的头发对于每个人来说都特别的重要，能够让人看起来更加年轻，但是现如今却有许多年轻人在因为不断的掉头发而感到特别的烦恼，生怕发际线不断的后移。其实导致年轻人掉头发的原因有很多，比如经常抽烟喝酒或者经常熬夜等等，因此想要改善年轻人掉头发的情况，首先要从生活方式入手。

年轻人总是掉头发怎么办？

1、 注意饮食

如果经常吃过咸或者过酸的食物，则会导致体内的内环境生气平衡，从而导致脱发，如果吃太多油腻的食物，则会因为皮脂腺分泌过多阻塞毛孔，导致脱发。如果经常吃甜的食物，则会加速各种细菌的生长，从而使发根遭到破坏，最终导致掉头发的出现，因此想要缓解掉头发，首先要注意饮食，尽量清淡一些。

2、 远离抽烟喝酒

香烟当中的有害物质和酒精进入人体之后都会影响正常的新陈代谢，久而久之则会因为毒素和垃圾堵塞毛孔而引发脱发。因此经常掉头发的年轻人要远离抽烟和喝酒，同时也要远离二手烟环境。

3、 避免熬夜

熬夜是一种对健康危害特别大的习惯，如果经常熬夜则会导致人体正常的新陈代谢受到影响，也会影响人体正常的血液循环，从而影响头发的生长，久而久之则会导致脱发，因此经常脱发的年轻人要避免熬夜。

4、 多吃具有补气血功效的食物

如果气血不足则会导致全身各处出现供血不足的情况，其中也包括头皮，当头皮得不到充分的血液供应的时候，头发则会因为营养过少、气血不足而脱落。因此经常脱发的年轻人要多吃一些具有补气血的食物，比如花生、枸杞等等。

5、 按摩头皮

头皮的血液循环不流畅也会导致头发因为得不到充分的血液和营养供应而脱落，因此经常掉头发的年轻人要对头皮进行按摩，建议每天早晚各按摩一次，对头发的生长有很大的帮助。如果觉得麻烦，则可以用一把大木梳，经常梳头发也可以缓解掉头发的情况。

6、 运动

如果确定是因为气血不足导致的脱发，那么则要定期做适当的运动。不但能够使血液循环变得更加流畅，而且代谢能力也会有所提高，使头发能够得到充分的血液和营养供应。建议每天运动30分钟左右，每个星期至少要用5天，而且要选择舒缓的运动，比如慢跑或者练瑜伽。

温馨提示

经常掉头发的年轻人首先要改正不良的生活习惯，不但在饮食方面要尽量清淡一些，而且还要戒烟戒酒，同时还要避免熬夜，此外还要多吃一些具有补气血功效的食物，如果有时间，最好能够早晚按摩头皮一次，每次按摩15~20分钟即可，可以促进头皮的血液循环，使头发能够得到充分的营养供应。另外还要抽出时间做适当的运动，不但可以使掉头发的情况得到缓解，还能够降低各种疾病的发生几率。



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