看着镜子里面黄枯瘦的自己，再想想以前那个满脸红光的自己。为什么会出现这么大的变化，最根本的原因就是气血。气血为身体提供养分，就好比大自然的花草树木离不开土壤、离不开光合作用一样，我们的身体也离不开气血的滋养。

那我们应当如何判断气血是否缺少呢？

首先从皮肤上看，体内气血足时，皮肤应该是红润有光泽的，一旦气血不足，皮肤就会出现老化、细纹，这事也是身体在给我们警示，需要我们抓紧进行气血的补充。

其次气血不足还会出现脱发症状，因为头发的生长所需要的营养全都来自气血的供养。当头发出现白发除了是因为年纪原因以外，还有可能就是肾气不足；再者大量脱发，头发稀疏，这就是气血不足引起，所以当头发出现这些现象事，也是在告诉我们需要及时补充气血。

经常生病，抵抗力下降，体内的细胞也需要气血的滋养，当抵抗力下降时，说明脏腑出现了问题，气血不能及时供给到脏腑内，出现病变，抵抗力下降，疾病也随之出现。

所以只有保证气血的充足，才能避免出现问题，保证身体能够正常进行运转。

那补气血的方法有哪些呢？

补气血最先做的一件事就是排出体内毒素，排毒最简单的方法就是喝水，不过喝水是有时间控制的，最好不要在临睡前喝水。每天早上起来一杯水，然后一整天的喝水量要在一升左右，尽量分布到每个小时，不要集中的在同一个时间点，小心引起水中毒。

想要补气血可以采用中医治疗手法，艾灸和按摩

艾灸是一种很温和补充气血的方法，艾灸同时对穴位进行刺激，尤其是血海穴和三阴交这两个穴位。血海穴位于大腿内侧，髌骨底部内侧上两寸；三阴交位于足部踝内上三寸。艾灸时对这两个穴位进行刺激能有效补充气血。

按摩相比较艾灸来说效果会小一点，但是按摩能够刺激到身体的经络，尤其是对于血瘀患者，经常进行按摩能对身体进行调节，在缓解身体酸疼的同时，还能帮助身体吸收瘀血。当然经络更通畅的同时也有助于气血的流通。

除了中医手法治疗还可以食补补充气血

食疗要想补充气血一定要保证脾胃健康，所以日常饮食不能过于刺激，辛辣、生冷、不易消化的食物要少吃。平常可以多吃粗粮，像是粳米、白扁豆等，还有山药、羊肉等食物，这些食物都有利于脾胃健康，其次再补充气血。

下面就给大家介绍补气血的食补汤做法：阿胶乌鸡汤

我们要用到的食材有阿胶、乌鸡、枸杞。在炖汤之前乌鸡首先要焯水，把乌鸡的血沫去掉，然后再把乌鸡和阿胶放在一起烧开，烧开以后要炖两个小时，盐要少放，在盛出来之前加入枸杞。这道汤有养血补气作用，其中的阿胶补气、乌鸡补肝益肾，搭配到一起起到双倍效果，气血虚弱的人可以试试。

想要身体健康，气血充足很重要，一旦气血不足就会出现皮肤老化、抵抗力下降等问题，想要补充方法也很重要，最重要的是要选择合适自己的，这样补气血才能达到最大效果。

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