看着镜子里面黄枯瘦的自己,再想想以前那个满脸红光的自己。为什么会出现这么大的变化,最根本的原因就是气血。气血为身体提供养分,就好比大自然的花草树木离不开土壤、离不开光合作用一样,我们的身体也离不开气血的滋养。

那我们应当如何判断气血是否缺少呢?

首先从皮肤上看,体内气血足时,皮肤应该是红润有光泽的,一旦气血不足,皮肤就会出现老化、细纹,这事也是身体在给我们警示,需要我们抓紧进行气血的补充。

其次气血不足还会出现脱发症状,因为头发的生长所需要的营养全都来自气血的供养。当头发出现白发除了是因为年纪原因以外,还有可能就是肾气不足;再者大量脱发,头发稀疏,这就是气血不足引起,所以当头发出现这些现象事,也是在告诉我们需要及时补充气血。

经常生病,抵抗力下降,体内的细胞也需要气血的滋养,当抵抗力下降时,说明脏腑出现了问题,气血不能及时供给到脏腑内,出现病变,抵抗力下降,疾病也随之出现。

所以只有保证气血的充足,才能避免出现问题,保证身体能够正常进行运转。

那补气血的方法有哪些呢?

补气血最先做的一件事就是排出体内毒素,排毒最简单的方法就是喝水,不过喝水是有时间控制的,最好不要在临睡前喝水。每天早上起来一杯水,然后一整天的喝水量要在一升左右,尽量分布到每个小时,不要集中的在同一个时间点,小心引起水中毒。

想要补气血可以采用中医治疗手法,艾灸和按摩

艾灸是一种很温和补充气血的方法,艾灸同时对穴位进行刺激,尤其是血海穴和三阴交这两个穴位。血海穴位于大腿内侧,髌骨底部内侧上两寸;三阴交位于足部踝内上三寸。艾灸时对这两个穴位进行刺激能有效补充气血。

按摩相比较艾灸来说效果会小一点,但是按摩能够刺激到身体的经络,尤其是对于血瘀患者,经常进行按摩能对身体进行调节,在缓解身体酸疼的同时,还能帮助身体吸收瘀血。当然经络更通畅的同时也有助于气血的流通。

除了中医手法治疗还可以食补补充气血

食疗要想补充气血一定要保证脾胃健康,所以日常饮食不能过于刺激,辛辣、生冷、不易消化的食物要少吃。平常可以多吃粗粮,像是粳米、白扁豆等,还有山药、羊肉等食物,这些食物都有利于脾胃健康,其次再补充气血。

下面就给大家介绍补气血的食补汤做法:阿胶乌鸡汤

我们要用到的食材有阿胶、乌鸡、枸杞。在炖汤之前乌鸡首先要焯水,把乌鸡的血沫去掉,然后再把乌鸡和阿胶放在一起烧开,烧开以后要炖两个小时,盐要少放,在盛出来之前加入枸杞。这道汤有养血补气作用,其中的阿胶补气、乌鸡补肝益肾,搭配到一起起到双倍效果,气血虚弱的人可以试试。

想要身体健康,气血充足很重要,一旦气血不足就会出现皮肤老化、抵抗力下降等问题,想要补充方法也很重要,最重要的是要选择合适自己的,这样补气血才能达到最大效果。