现在年轻人总是说：“头可断，血可流，发型不能乱”，可见头发对于个人形象的重要性。
但是，现在不论是老年人还是年轻人，掉发脱发成了生活中的一大困扰。
曾经，你还因头发过多而自信的让理发师把头发打薄，如今，梳头发洗头发都是大把大把的掉头发，梳子上、地板上、垃圾桶里，处处可见你的头发。
发际线开始后移，甚至面临秃头的危机，从而引起恐慌。
那么，我们有什么方法可以减轻掉发脱发的症状，减少自己的困扰呢？
1. 注意洗发方法
洗头发的时候不要用太热的水，尽量用温水；且不要频繁的洗头发，一周2~3次即可。
此外，洗发的时候不要用指甲去抓挠头皮，用指腹去抓洗、按摩头部，不要使劲拉扯头发，否则会加重脱发。
2. 养成良好习惯
有研究显示，熬夜会使身体分泌一些特殊的激素和酶类，缩短头发生长周期，引起弥散性脱发和休止期脱发，所以晚上不要熬夜，保证充足的睡眠，早睡早起。
此外，可以选择使用桃木梳子勤梳头，促进头皮血液循环，用指腹按摩头部，这些都可以改善掉发脱发的情况。
3. 改善饮食状况
平时尽量饮食清淡，少食辛辣、刺激、糖类、脂类食物，减少皮质的溢出。
维生素E有增长毛发的功效，所以平时可多食用黑芝麻、卷心菜等富含维生素E的食物。
4. 保持愉悦心情
其实很多人脱发是因为压力太大，所以，要学会调整自己的心情，给自己减压。
可听听音乐、锻炼身体等来缓解自己的心情，心情好了，掉发脱发的情况就会得到改善。
策划 羌笛
文案 无名
医学审核 杨波
郑大一附院神经科主任医师
