治疗脱发的方法是很多脱发问题的发友都想了解的，除了药物按摩治疗脱发外，食疗方法是我们应该要学习的。一个健康的饮食，包括蛋白质，铁和其他营养素的正确组合，食疗方法可以帮助改善头发健康。
健康的头发是不断增长，不容易脱落，有弹性，有光泽，且易于梳理。均衡的饮食可以让你满足健康头发所需的营养。
蛋白质对是非常重要的
一缕头发是由蛋白质主要组成的，这意味着你的头发需要的足量的蛋白质，提供头发生长。
在任何时间，头发约90％是在生长阶段。对于每个单独的头发，这个成长阶段持续2至3年。在这段时间结束时，头发在头皮持续约3个月（休止期），然后新的头发会替换之前休止期的头发。如果你的饮食中没有获取足够的蛋白质，头发可能会不成比例的数量提前进入休止期。
正常的头皮大约有十万根头发，每天约50至100根正常脱落，大多数人甚至不会注意到这些脱落的头发。如果大量头发同时进入休止期，脱发就会变得明显。
如果没有摄入足够的蛋白质而导致的脱发原因，你可以通过饮食来补救。
铁等其他营养成分
蛋白质并不是维持健康头发所需的唯一营养物。头发还需要铁，维生素E和微量元素，如硒，铜，镁有助于保持头发处于良好状态。
如果没有得到足够的铁也可以引起脱发。
铁在饮食中的最佳来源是肉类、文蛤、牡蛎、瘦肉、鱼。
铁的素食来源包括强化谷物、大豆、南瓜籽、白扁豆、扁豆、菠菜。
维生素D和头发
尽管证据仍然不明确，但一些研究表明，维生素D可能在毛发生长周期起到作用。
我们可以从太阳得到维生素D，但皮肤科医生不建议阳光下暴晒。
你也可以从强化食品，如牛奶，橙汁和谷物获得维生素D。
除了上面讲述的食物是治疗脱发的食疗方法外，还有很多事物都对头发有益。当然头发健康也不仅仅是靠吃出来的，平时对头发的养护也是至关重要的环节。
