微量元素对人体健康有很大影响。它们是酶、激素、维生素和核酸的组成部分。如果人们不补充足够的微量元素如锌，钙，铁和铜，他们可能会严重困扰各种问题，如脱发。
1.锌
锌是形成300多种酶的基本物质。同时，它在促进核酸和蛋白质合成方面起着重要的作用。锌缺乏可能是由于补充不足和干扰吸收造成的。据研究，缺锌会严重影响头发的生长，甚至导致脱发。
2.钙
钙在保护人体的心脏、神经、肌肉、骨骼、牙齿、皮肤和毛发方面起着重要的作用。如果人们发现头发已经逐渐变灰，他们应该及时补充钙质以解决问题。
3.铁
铁能有效地维持人体内的正常新陈代谢。同时，它是血红蛋白的重要组成部分。头发的正常生长会因缺乏铁质而受到干扰。如果人们不能及时吸收足够的铁，斑秃和脱发可严重诱发。
4.铜
适量补充铜能改善铁的吸收，维持心血管系统的完整性，保护免疫系统。脱发的现象可能表明人体内缺少铜。如果人们通常保持均衡的饮食，他们就不会为铜的缺乏而烦恼。铜的缺乏只能在肠、肾受到损伤时引起。
为了防止脱发的发生，人们应该保持合理的饮食，及时补充维生素、微量元素和矿物质。蔬菜、水果、鱼类等食物的摄入量要适度增加。根据现代医学，人们应多吃动物肝脏、黑芝麻、核桃、瘦肉和大豆，以补充铁、锌、钙和铜。此外，如果可能的话，人们可以经常吃何首乌。何首乌含有丰富的氨基酸、锌、维生素A、维生素B、维生素C、钙、锌、铁。何首乌的摄取不仅可以防止脱发，还可以提高人体的免疫力。
