头发对女人很重要。健康美丽的头发不仅能使女人更有魅力，而且是健康的象征。在某种程度上，头发的状况可以反映一个人的营养状况。因此，如果你想有健康的头发，你应该吃一些有益于你头发的食物。根据营养专家的建议，下面的部分将介绍三种可以很好地保护你的头发的食物。
第一，富含蛋白质的食物：
蛋白质能促进头发的生长。鲜食鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等，都含有大量优质蛋白质。这些食物经肠胃消化吸收后，可形成各种氨基酸。当这些氨基酸进入血液时，它们会被头发根部的乳头吸收并合成成角蛋白，最终形成我们的头发。这一过程表明蛋白质是头发的基础。
其次，富含微量元素的食物：
微量元素（如铜和铁）对保持头发的健康也起着重要的作用。例如，如果身体缺少铜，就会使头发的颜色变浅。铁在将足够的血液转化为头发的过程中起着重要的作用。绿色蔬菜含有大量的碱性无机盐（如钙、镁、钠、钾等），能中和体内的酸性物质，而这些酸性物质不利于头发的生长。然后无机盐将这些酸性物质转化为无毒物质，并将其排出体外。
第三，富含维生素的食物：
脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。有很多水果和蔬菜含有维生素A，如胡萝卜、菠菜、莴笋、芒果等。此外，动物肝脏、鱼、虾和蛋类也含有大量维生素A。维他命B可以促进头皮新陈代谢和头发生长，令头发看起来更亮泽。维生素B一般存在于新鲜水果和蔬菜以及全谷类食品中。维生素C能激活微血管壁，使发根能吸收血液中的营养物质。
