确保头发正常生长很重要。缺乏适当的维生素，矿物质会导致头发变脆，变薄，变干，甚至导致脱发。幸运的是维生素C、维生素H和铁等维生素可以帮助保持头发健康和强壮，同时使头发生长更快和浓密。

让头发长得更快、更浓密的维生素

维生素H

维生素H，也称为生物素，是B族复合维生素的一部分，对帮助身体将食物转化为燃料至关重要，因此它具有燃烧的能量。维生素H需要保持头发，皮肤和眼睛健康。它还有助于代谢蛋白质和脂肪。维生素H有助于强化头发，因为它可以在许多化妆品中找到。缺乏维生素H可能导致脱发。维生素H的最佳来源是鸡蛋和坚果。

铁

铁是人体所有细胞中必需的微量元素。它有助于产生红细胞并将氧气输送到体内的所有细胞。铁对于头发的正常生长和保养是必要的，可以使头发生长并保持头发强壮。缺铁可能会导致贫血，这会让你感到极度疲倦，虚弱和疲惫。

维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，它们存在于动物来源，如鸡蛋，肝脏和肾脏，以及类胡萝卜素，它们存在于各种水果和蔬菜中。维生素A有助于促进良好的视力。它还有助于头发的生长和维持，并调节毛囊中的维甲酸。

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