生物素，也称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，对最佳健康非常重要，尤其是对儿童和青少年。生物素是酶的前体，有助于将蛋白质、脂肪和碳水化合物分解成身体中可用的能量，对大多数人来说，作为营养补充剂可能是安全的。蛋黄、肝脏、胡萝卜和花生含有高水平的生物素，但是这些食物可能对儿童没有吸引力，有些食物可能对含有生物素的食物过敏。在使用生物素补充剂之前，和儿科医生沟通，确保它适合你的孩子。

生物素对儿童的益处

缺乏

尽管生物素缺乏很少见，但它可能会造成潜在的严重副作用。马里兰大学医学中心称生物素缺乏会导致脱发、皮肤干燥、舌头肿胀、眼睛干燥、食欲不振、疲劳、失眠和抑郁。生物素缺乏的幼儿和婴儿会发展成一种叫做摇篮帽的疾病，或者脂溢性皮炎，包括有鳞状头皮。生物素补充剂可以纠正缺陷

纠正脱发

生物素补充剂可以帮助纠正儿童和成人的脱发。脱发，或者秃顶，会影响幼儿，并且会导致头部毛发的失控脱落，并且会由于生物素缺乏而发生。为了治疗儿童脱发，生物素最好与矿物质、锌和外用药物丙酸氯倍他索一起使用，以帮助阻止脱发并刺激受影响区域的毛发生长。没有医生的监督，不要使用生物素补充剂。

加强手指甲和脚趾甲

生物素有助于保持手指和趾甲的结构完整性和整体健康。生物素缺乏会导致指甲变脆或开裂，这不仅会让人痛苦，还会让你的孩子更容易感染细菌和真菌。生物素可以帮助你的身体产生有助于指甲结构的蛋白质，使指甲更结实，更不易断裂。

推荐

生物素的推荐摄入量可能因年龄、性别和身体状况而异，只有医生才能决定需要多少生物素。然而，青少年和成年人每天的推荐摄入量是30到100微克生物素。7至10岁的儿童需要大约30微克生物素，而4至6岁的儿童只需要25微克生物素。3岁以下的婴儿每天应该摄入10到20微克。

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