盐是一种必需的营养素，你可以在你吃的食物中得到所需的盐。虽然饮用盐水确实在某些情况下提供了一些好处，但声称盐水有助于排毒或消化缺乏科学依据。在饮食中加入盐水之前，请咨询医生。
喝盐水的误区
古老的印度医学中使用盐水冲洗作为清洁或排毒身体的方法。支持者声称，盐水饮料有助于清洁胃、肠和结肠，同时修复饮食对消化道细胞造成的伤害。然而，研究发现，没有证据支持声称任何饮料或食物有助于清洁或身体排毒。
喝盐水的副作用
饮用盐水可能会导致腹泻，这可能是它被称为结肠时的意思。然而，腹泻是由于肠中钠过载导致的生理效应。消化道中的溶质会阻止身体吸收水分，导致腹泻的原因。除了不舒服之外，由盐水引起的腹泻也可能导致脱水和电解质失衡。
盐水和水合作用
由于极端的水分和钠的损失，在炎热的天气中进行大量锻炼后，极端运动员可能需要盐水。在这些条件下饮用纯净水可能会导致低钠血症或血液中过多的钠，因为水对身体有稀释作用。运动饮料有助于补充体液和钠;这些饮料每8盎司含有约110毫克的钠，这比少许盐中含有的钠量少。
喝纯净水更好
除非你是一个运动员，否则你最好喝纯净水而不是盐水。纯净水不仅有助于保持水分，还可以通过帮助预防便秘来改善消化。水也是必要的，有助于通过尿液，粪便和汗液将营养物质和有毒物质排出体外。它还有助于让您感觉饱腹，并可能防止液体潴留。
