头发稀疏和秃顶现在已经成为一个普遍的问题。导致头发稀疏或秃顶的一些因素是基因、未经治疗的疾病、营养不良、维生素缺乏、暴露在有害的紫外线下以及生活在高度污染的地区。
严重的身体或情感创伤、怀孕后荷尔蒙变化和化疗也会导致头发稀疏和秃顶。
随着时间的推移，即使是发型设计也会导致头发稀疏和秃顶。持续使用热造型工具、频繁洗发、剧烈或频繁梳头，以及使用大量护发产品都会导致头发断裂和稀疏。
虽然你不能逆转与基因有关的秃头，但你可以保护你的头发免受伤害，以免最终导致头发变薄。如果你已经在处理稀疏的头发或秃斑，这些家庭疗法也能促进头发生长。
以下是阻止头发稀疏和防止秃顶的十大方法。
1、精油治疗
为了促进头发生长和阻止头发稀疏，给头发和头皮上使用精油是你在家可以尝试的最好的事情。
精油有助于恢复头皮和头发中的水分，进而刺激头发生长。
此外，按摩头皮有助于松弛死皮细胞和任何阻碍头发生长的头皮屑，因此它们可以被洗掉。
2016年发表在Eplasty上的一项研究发现，24周内每天4分钟的头皮按摩会导致头发变厚。
谈到精油的处理，最好将油留在头皮上至少30或45分钟。它给每根发丝足够的时间被油覆盖，头皮吸收营养。
加热一些橄榄油或椰子油，让精油变得温热，但不要太热。
将油按摩到头皮上。
戴上浴帽，放置30分钟，甚至一夜。
用温和的洗发水洗去油。
每周做两三次。
2、迷迭香精油
你可以使用迷迭香精油来刺激头发生长。它具有促进毛发生长的抗氧化特性。此外，其中的硫和二氧化硅有助于防止脱发。
1998年发表在皮肤病学档案上的一项研究指出，精油芳香疗法(百里香、迷迭香、薰衣草和雪松的混合物)可以用于治疗斑秃。
2015年发表在SkinMed Journal上的一项研究发现，迷迭香油在治疗雄激素性脱发方面很像米诺地尔，这是一种常见的毛发生长疗法，但副作用较少。
将3或4滴迷迭香精油混合到2汤匙基础油中，如橄榄油或椰子油。
涂抹在头发上，在头皮上按摩10分钟。
让它保持30分钟，然后像往常一样洗发。
为了获得最佳效果，每周做两次。
除迷迭香精油外，薄荷和薰衣草精油也是有益的。
3、洋葱汁
洋葱汁是一种安全、天然和有效的家庭疗法，对你的头发非常有益。
洋葱汁含硫量高，通过改善毛囊的血液循环，减少炎症，恢复毛囊活力，有助于治疗头发稀疏和防止脱发。
发表在《皮肤病学杂志》上的2002年的一项研究表明，与只饮用自来水相比，使用洋葱汁作为局部治疗导致斑秃患者明显更多的再生。
磨碎洋葱，滤出洋葱汁。为了在一定程度上掩盖这种气味，你可以添加几滴精油。
将这种果汁直接涂在头皮上。
让它开30分钟。
用冷水洗干净。
每周重复一两次。
4、绿茶
另一种简单而有效的头发稀疏的家庭疗法是绿茶。它含有大量促进毛发生长的抗氧化剂。
2005年对小鼠的一项研究发现，绿茶中的多酚化合物有望成为脱发的天然药物。然而，还需要对人类做进一步的研究。这项研究发表在《国家医学协会杂志》上。
洗完头发后，用凉的、新沏的绿茶冲洗。让它开10分钟，然后用冷水冲洗。一周做两三次，持续几个月。
或者，在一个蛋黄中加入2汤匙新鲜绿茶。混合均匀，直到得到奶油般的稠度。将这个发膜贴在你的头皮和头发上，并用浴帽盖住你的头发。让它持续30到40分钟，然后用冷水冲洗你的头发，然后洗发。每周重复一次。
此外，每天喝2 - 3杯绿茶，享受浓密美丽的头发。
5、芦荟
芦荟是另一种治疗头发稀疏的好方法。
芦荟含有维生素A、C和E，它们都有助于皮肤细胞的更新，促进健康的细胞生长和闪亮的头发。此外，它平衡头皮的pH值，加速头发生长。
2010年发表在《化学和药物研究杂志》上的一项研究报告称，芦荟的酶含量可以保护头皮免受多种疾病的侵害，从而防止脱发。它也有助于减少头皮屑。
将芦荟凝胶直接涂抹在头皮上。在用温水洗头发之前，先放几个小时。每周重复2到3次。
此外，你可以每天空腹喝一杯普通水或蚂蚁橙汁(如橙汁)中掺入1汤匙芦荟凝胶制成的果汁，以促进毛发生长。
6、木槿
芙蓉花富含一系列自然属性，有助于治疗脱发和防止秃顶。芙蓉花富含维生素A和C以及氨基酸，能诱导毛发生长。
它还有助于浓密头发，防止分叉，治疗头皮屑，防止过早变灰。
2003年发表在《民族药理学杂志》上的一项研究发现，木槿叶提取物与花提取物相比，对毛发生长表现出更强的效力。
2013年发表在埃及皮肤病学在线杂志上的一项研究发现，木槿叶的乙醇提取物对雄性大鼠雄激素性脱发有抑制作用。因此，它将来可能被用作脱发男性的毛发修复剂。
在两杯特级初榨椰子油中加入7到8片木槿叶和一些花。
加热油，直到叶子和花变黑。
过滤油，让它冷却。
睡觉前用这种油按摩头皮。
让它过夜吧。
早上洗头发。
每周重复几次。
7、印度醋栗
印度醋栗，也称为amla，含有高浓度的维生素C，因此它是另一种快速自然毛发生长的好方法。维生素C缺乏会导致脱发和脱发。
此外，amla中的胡萝卜素和铁含量有助于改善头发健康和促进头发生长。
2017年发表在《循证补充和替代医学》上的一项研究报告称，amla可能促进毛发生长和增强毛发健康，因此可以被认为是治疗脱发的有效选择。
混合等量的amla果肉和柠檬汁。按摩到你的头皮和头发上。让它保持20到30分钟。用温和的洗发水洗头。每周做一次，以控制脱发。
此外，每天吃一个阿姆拉水果来享受健康的头发。
8、戒烟
吸烟会抑制血液循环，从而减少流向头皮的血液量。这导致毛发生长减少。
2003年发表在《皮肤病学》杂志上的一项研究发现，鉴于雄激素性脱发对男性和女性的心理影响，提高对吸烟和脱发之间关系的认识为反对吸烟的教育提供了一个可能更有效的机会。
《皮肤病学档案》2007年发表的一项研究报告称，吸烟可能会加剧男性年龄相关的脱发。
因此，如果你头发稀疏，强烈建议你戒烟。为了帮助你戒烟，试着保持决心并寻求专业人士的帮助。
9、吃健康的饮食
说到控制脱发，你吃什么和你头皮上的东西一样重要。
事实上，营养不良，包括维生素缺乏和缺乏足够的蛋白质，可能是脱发或头发稀疏的原因。速成节食也会对你的头发健康产生负面影响。
为了恢复头皮健康，防止头发进一步受损，注意饮食是必须的。
每天吃各种各样的水果和蔬菜，以提供身体所需的维生素和矿物质，保持健康强壮的头发。
多吃蛋白质，因为头发主要由一种叫做角蛋白的蛋白质组成。但是试着从非动物来源如豆类、坚果、奶酪和低脂肪乳制品中获取蛋白质。
头发生长所必需的维生素是维生素E、C、B复合物和A。确保你的饮食中富含这些维生素。
10、定期进行健康检查
一些健康问题，如甲状腺问题，一些感染和慢性压力，会导致头发稀疏，最终导致秃顶。
这就是为什么你需要定期进行健康检查。及时诊断和治疗疾病有助于在不久的将来防止脱发。
如果你有压力，学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸，帮助你的身心放松，并保护你的身体免受压力的影响。
对于甲状腺疾病，如甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退，听从医生的建议是很重要的。
快速治疗头癣(影响头皮的癣)和其他影响头发生长的真菌感染。
如果被诊断患有糖尿病，通过适当的饮食和锻炼来控制它。
