失眠是指你无法入睡或无法令人满意地入睡。大约50%的美国成年人一直遭受着与睡眠有关的问题，失眠是最常见的。它的发生是由于潜在的睡眠障碍或一系列的环境，如日程的改变或工作中的压力事件。失眠的症状可能包括晚上难以入睡或保持睡眠，夜间多次醒来，早晨醒得太早，疲劳和嗜睡。如果你喝太多绿茶，尤其是在晚上，你可能会失眠。

绿茶会引起失眠吗？

植物描述

绿茶是许多亚洲国家常用的饮料。它是由茶树的新鲜叶子制成的，茶树是一种耐寒的灌木，常绿树叶属于山茶科植物。茶树原产于南亚和东南亚大陆，在该地区种植非常广泛。全世界有数亿人喝绿茶来促进健康和满足口渴。

绿茶成分

茶树的叶子富含生物活性分子，尤其是抗氧化化合物——多酚。表没食子儿茶素没食子酸酯( EGCG )是绿茶中发现的最强有力的多酚，被认为是绿茶大部分健康特性的原因。绿茶还含有咖啡因、类黄酮、挥发油、生物碱、多糖、维生素和矿物质。

绿茶与失眠

喝太多绿茶可能会导致失眠，因为茶中含有咖啡因。华盛顿大学指出，咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用，可能会干扰睡眠。因此，对咖啡因过敏的人必须避免摄入大量绿茶，尤其是在晚上。孕妇和哺乳期妇女也必须限制绿茶的摄入量，因为绿茶可能会进入母乳中，这可能会导致哺乳期婴儿睡眠不足。

剂量

一般来说，定期摄入10杯绿茶是从绿茶摄入中获得显著益处所必需的。然而，营养专家和草药专家对确切的剂量有不同的看法。不含咖啡因的产品是可以买到的，并建议尽量减少绿茶咖啡因的副作用，如烦躁和失眠。

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