鱼油和大蒜都与多种健康益处有关，包括降低血压和低密度脂蛋白或“坏”胆固醇，以及降低患心脏病的几率。鱼油和大蒜都可以以食物和药片的形式食用，但如果你想同时食用其中一种或两种，作为一项积极的心脏病预防计划的一部分，你可能希望补充剂能提供更高的浓度。鱼油和大蒜都很有效，但如果同时服用，效果最好。
鱼油
对于心脏健康，强烈推荐食用鱼油，无论是鲑鱼或其他冷水鱼，还是药片。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，鱼油有助于降低血压和甘油三酯水平。你的甘油三酯是脂肪，有助于组成你的总脂质。通过降低甘油三酯，你可以降低由血脂异常引起的动脉粥样硬化和其他并发症的风险。鱼油补充剂会导致一些人打嗝，嘴里有鱼腥味。
大蒜
同样，大蒜的摄入与降低血压、低密度脂蛋白胆固醇、减少血小板聚集或血小板聚集有关，而血小板聚集是血栓形成的主要危险因素。大蒜还被认为可以预防某些形式的癌症，是增强免疫系统的一种方法。正如你所料，大蒜补充剂有大蒜的余味，可能会在你的呼吸中留下一点大蒜的味道。
两者结合
大蒜和鱼油补充剂有时被包装在一起，给你的心脏健康一个额外的促进。在1997年2月出版的《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上发表的一项研究中，研究人员发现，在一项测试中，他们比较了单独使用鱼油、单独使用大蒜和两种结合的补充剂的效果。这项研究确定，大蒜和鱼油在单一补充剂中的组合在降低LDL(低密度脂蛋白)水平、甘油三酯和提高HDL(高密度脂蛋白)胆固醇方面效果最好。
注意事项
虽然鱼油和大蒜的效果，无论是结合使用还是单独使用，都与改善心脏健康有着密切的联系，但这些补充剂不应被视为已证实和测试过的药物的绝对替代品。如果你被诊断患有心脏病，你应该听从医生的建议，而不是简单地服用一些补充剂。
