脱发有多种原因，包括遗传、药物相互作用、营养缺乏、甲状腺问题、循环不良、激素和衰老。增加你的整体健康和营养可以减少脱发的速度，就像在你的日常饮食中添加橄榄油和鱼油一样。这两种油都富含维生素，具有抗炎特性，有助于促进头发生长。
鱼油
鱼油除了对头发生长有好处外，还是日常饮食中健康的组成部分。每周吃两次或两次以上的鱼可以为你的饮食提供omega-3脂肪酸。鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼等鱼类提供大量的omega-3脂肪酸，并提供营养，可以滋养毛囊，促进头发生长，防止脱发。对于那些不喜欢吃鱼的人来说，omega-3脂肪酸也存在于鱼油补充剂中。虽然科学研究并没有完全证明这些益处，但坊间证据表明，食用鱼油和omega-3脂肪酸对健康的总体益处会促进健康头发的生长。
鱼油会引起内出血。如果你服用血液稀释剂，你应该在使用鱼油之前咨询你的医生。此外，某些富含omega-3脂肪酸的鱼类可能汞含量也很高。
鱼油可以减缓脱发
鱼油含有抗炎化合物，不仅有助于减轻关节的疼痛和肿胀，还可能防止或减少脱发。毛囊炎症是多种脱发情况的诱因之一，鱼油等具有抗炎作用的物质可以促进毛囊的健康发育和毛发的生长。然而，还没有科学研究证明这些好处。
橄榄油
橄榄油含有丰富的营养成分，可以促进头发生长，防止脱发。它的维生素E含量特别高，能刺激头皮循环，为毛囊提供血液供应。加州大学戴维斯分校(University of California at Davis)的《皮肤病学在线期刊》(Dermatology Online Journal)称，食用橄榄油可以为你的身体提供健康剂量的维生素D，就像类固醇激素一样，防止激素问题导致的脱发。和鱼油一样，橄榄油也含有抗炎成分，可以促进头发生长和毛囊的健康。食用橄榄油不仅能提供有益心脏健康的脂肪，还能防止脱发。
局部应用
由于鱼油的气味，一般不建议外用;然而，有些牌子的鱼油没有难闻的气味，可以和橄榄油混合在一起，敷在头皮上，作为滋养头发的一种疗法。你可以每周涂一次鱼油和橄榄油。橄榄油常被用作芳香疗法的基础油，对头发有很好的治疗效果。把这两种油混合在一个小碗里，摩擦头皮。然后用浴帽或保鲜膜覆盖头部，让油在头发上停留30分钟。用温和的洗发水洗净头发，用护发素滋润头发。
刺激毛发生长
你可以在饮食中混合这两种油，只要在沙拉和其他食物中使用橄榄油，或者服用鱼油补充剂来支持头发的自然生长。或者，如果你发现某个牌子的鱼油味道不太浓，试着把它和橄榄油混合在一起做沙拉酱。通过保持均衡的饮食、充足的睡眠和每天勤于护理头发和头皮，采取其他措施来帮助保持头发健康。
