皮脂失衡会导致一些毛发问题。皮脂是一种由皮肤皮脂腺产生和分泌的物质，通常被称为油脂。皮脂覆盖在毛囊上。皮脂分泌过多会导致头发油腻、稀疏，最终导致脱发。另一方面，生产不足会导致头发干燥、脆弱，最终导致脱发。梳头可以帮助你的头发保持平衡的油脂水平。某些护发产品可以治疗皮脂堆积。饮食也起着重要的作用。

如何用维生素B控制头发中的皮脂

缺乏维生素B导致头发油腻

如果你发现皮脂分泌过多，从食物中摄取足够的维生素B。缺乏维生素B会导致头发油腻。维生素B存在于鱼类、家禽、肉类、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜、豆类、豌豆、许多谷类食品和一些面包中。

维生素B可以减轻压力

服用复合维生素B可以减轻压力。根据《今日心理学》的研究，压力会耗尽体内的维生素B。《科学日报》援引维克森林大学医学院的一项研究称，压力会导致皮脂分泌过剩。

维生素B减少头皮屑

通过摄入每种维生素B的推荐膳食摄入量来减少头皮屑。头皮屑是由皮脂过多引起的。维生素B包括硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、B6、生物素、B12和叶酸。

生物素

从蛋黄、肝脏和酵母中摄取生物素。缺乏生物素(一种维生素B)会导致脱发。

维生素B6

食用含有维生素B6的食物，包括强化谷物、豆类、肉类、家禽、鱼类和一些水果和蔬菜。维生素B6缺乏还可能导致脱发。

维生素B5

多吃泛酸或维生素B5。缺乏B5也会导致脱发。它存在于肝脏、肾脏、酵母、蛋黄和西兰花中。

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