生物素是一种流行的头发生长补充剂。许多服用生物素的人注意到他们的头发长得更快，感觉更强壮。没有任何证据表明头发生长有显著差异，除非这个人患有罕见的生物素缺乏症。但许多人声称生物素不仅能使他们的头发生长，还能增强他们的指甲。
健康的好处
人体需要生物素来正确利用食物中的脂肪和氨基酸。目前还没有关于服用生物素的任何报道或已知副作用。除了治疗轻微的脱发，生物素还能增强指甲。这种维生素会被脆弱指甲的核心吸收，促使指甲长得更结实、更厚。脂溢性乳腺炎导致头皮屑和片状皮肤。
由于生物素缺乏导致脱发
生物素通常用于对抗轻微的脱发，通常当人缺乏生物素。就像贫血和缺铁的人一样，缺乏生物素也可能导致脱发。没有证据表明，生物素可以用来治疗脱发时，人不缺乏生物素。
生物素的形式
许多人通过服用生物素来帮助头发生长或增强指甲，他们每天都会补充这种物质。美国医学研究所食品和营养委员会已将生物素的摄入量设定为每天35至60微克。一些食物也富含生物素，如鸡蛋、肝脏、牛奶、酵母、肾脏、牛肉、鸡肉、花生和奶酪。
