我们都知道健康的头皮是健康头发的基础。头皮健康可以由许多因素决定，如pH值水平、油脂分泌、头皮血液循环和毛囊健康。维生素E有助于平衡这些变量，确保头发健康强壮。

1、吃富含维生素E的食物

这是将维生素E融入你的头发护理方案中最简单的方法之一。在头发生长方面，内部营养和外部营养一样重要。因此，食用富含维生素e的食物是很重要的。其中一些食物来源是绿色蔬菜，如菠菜、芦笋和西兰花;花生、葵花籽、榛子和杏仁等坚果;植物油、小麦胚芽油、橄榄油等;豆芽，鳄梨，等等。或者，你可以选择维生素E补充剂，这是现成的片剂和胶囊形式。

治疗脱发问题的维生素E片是许多人常用的药物。建议从每天服用400国际单位的维生素E补充剂开始。这是推荐的剂量，可以证明对你的整体健康有益，不会造成任何负面的副作用。重要的是要知道，大量摄入维生素E，即每天超过1000国际单位的剂量会导致血液变薄和其他血液并发症。在你开始服用任何补充剂之前，总是建议咨询健康专家。此外，维生素E与其他维生素、适应原和促进头发生长的矿物质协同作用。

2、使用含有维生素E的洗发水

许多洗发水都是特别配制的，可以提供额外的维生素E来滋养你的头发。选择洗发水时，尽量选择不含硫酸盐和苯甲酸酯的洗发水。这些洗发水对你的头发比较温和，不会去除头皮和头发中的天然油脂。然而，重要的是要记住，洗发水本身并不能促进头发生长。定期涂油和使用富含维生素E的护发发膜，以及健康均衡的饮食，对你的头发护理很重要。

3、使用维生素E油

根据头发的长度，服用10-20粒胶囊，刺穿胶囊，这样你就可以在碗里收集油脂了。如果油太稠，可以与橄榄油等载体油混合。洗洗头发，让它自然干。开始在头发和头皮上涂抹油脂。静置30分钟，然后用温和的洗发水冲洗干净。维生素E油有助于修复受损的毛囊，防止毛囊破裂。富含维生素E的天然油脂包括鳄梨油、小麦胚芽油和棕榈油。

4、使用含有维生素E的护发发膜

为了让你的头发保持健康，远离任何麻烦，你需要宠爱它。最好的方法就是用一个好的发膜按摩发根。毕竟，健康的头皮意味着健康的头发。要用舒缓的发膜护理头皮，你需要:

1半熟鳄梨

一汤匙橄榄油

1/4汤匙维生素E油

过程

把所有的原料放在搅拌机里搅拌成奶油状。

确保糊状物没有结块。

将混合物涂在头发和头皮上。

在头皮上停留30分钟。

用洗发水和护发素把发膜洗掉。

为什么会这样?

鳄梨富含维生素E，可以滋润你的头发，帮助修复受损的头发。橄榄油是一种平滑剂。这三种成分的组合可以将粗糙、干燥、卷曲的头发变成丝般顺滑、健康的秀发。

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