头发对许多女性来说是至高无上的荣耀，对男性来说则是青春和活力的象征。当男性和女性开始脱发时，这可能会成为不安全感的来源。除了像落建或其他处方药这样的产品，还有许多自然疗法，比如吃南瓜籽，可以帮助头发生长。
南瓜籽的营养成分
南瓜籽含有亚油酸和油酸的油脂，这两种物质都能防止致癌细胞的产生。它们也是维生素A、B6和维生素C的极佳来源。此外，种子还含有锌、镁、钙和铁等有益营养。对于那些脱发的人来说，最重要的可能是，南瓜籽含有葫芦素，这是一种独特的氨基酸，可能是南瓜籽影响头发生长的原因。
对毛发生长的影响
脱发的原因有很多，包括健康状况不佳或长期患病、遗传、压力和激素失衡。在你的饮食中缺乏重要的营养物质也会导致脱发或无生产力的头皮。南瓜籽油被认为会影响体内的睾丸激素和雄激素水平。体内缺乏雄激素被认为是脱发的主要原因。每天吃一把种子有助于头发生长。
在哪里买，买什么
南瓜籽在许多杂货店、健康食品和便利商店都可以买到，这使它们很容易就可以添加到你的购物清单上。你可以买到生的、干的、去壳的、咸的或烤的南瓜籽。另一个选择是使用南瓜籽油。因为它的味道很重，把它和其他油或调料混合可以改善味道。
增加你的饮食的方法
吃一把南瓜籽是很容易的，但是如果你想要更多种类的南瓜籽，可以试着把南瓜籽拌到沙拉里，增加一些脆脆的口感。在你的面包或其他烘焙食谱中撒上坚果，增加纤维，或者在汤里加一勺坚果，让汤有坚果的味道。
在家里烤南瓜籽作为一种辛辣的小吃。首先，把它们放在烤盘上，在300度的高温下烤一个小时，让种子变干。然后加1汤匙橄榄油和1茶匙孜然倒入平底锅。加入压碎的红辣椒，大蒜粉或小豆蔻，根据你的喜好。把种子放在平底锅里煮至烤熟。放凉后食用。
结果的时间范围
不要期望头发的生长立即发生变化。任何地方都可能需要6个月到1年的时间才能注意到变化。耐心是改善头发生长的关键。
