芦荟水，通常被称为芦荟汁，是由芦荟植物制成的，它的药用价值已经被使用了几个世纪。这种水有一定的营养和健康益处，但对某些种类和口味的芦荟水来说，情况并不都是好的。询问医生在你的饮食中添加芦荟水的风险和好处。

芦荟水有什么好处？

营养价值

一份8盎司的调味芦荟水含有60到70卡路里的热量。维生素C可以保护你的身体免受感染，保持骨骼和牙齿的健康，帮助伤口愈合。根据2008年发表在《印度皮肤病学杂志》(Indian Journal of Dermatology)上的一篇文章，芦荟含有维生素B12、叶酸、胆碱、铜和钾，这意味着少量的芦荟可以进入芦荟水中。

糖营养物质和其他有益化合物

芦荟汁含有8种糖类，构成了8种基本的糖类。这些糖存在于称为糖营养物质的化合物中;它们尝起来不甜，也不会像蔗糖或蔗糖那样在血糖中产生即时变化。根据发表在《印度皮肤病学杂志》上的文章，芦荟含有人体所需的22种氨基酸中的20种，以及8种必需氨基酸中的7种。

健康的好处

芦荟汁在消化系统中具有消炎作用，有时还被用来治疗便秘和烧心。这种果汁还可以用来治疗炎症性肠病。芦荟可以排毒，减少粪便酵母和改善胃肠功能。芦荟水也有通便作用。

在你的饮食中加入芦荟水

在喝芦荟水之前和医生谈谈，确保它不会与你服用的任何草药、补充剂或药物发生反应。也要阅读芦荟水的营养成分标签。一些品种含有添加糖，这降低了水的营养价值。糖会增加饮料的热量，但不会增加关键的维生素和矿物质。把你每天摄入的芦荟水的热量和糖分控制在一定范围内，这样你就不会摄入过多。

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