您知道饮食会影响您的感觉。它还会影响您的外观,皮肤是您的肯定礼物。但是,饮食(好,坏或不足)也会影响头发的外观。除了洗发水或护发素,某些水果和蔬菜还可以增强头发的强度,使头发免受分叉和断裂的伤害,并使头发看起来更有光泽。当然,如果这些好处在一夜之间发生,那就太好了。但是,您可能会猜到,只要您有时间,健康的饮食计划就能带来红利。

什么蔬菜和水果对头发有好处?

对头发好的水果

鳄梨含有一种大种子,但头发要保持健康就需要20多种维生素和矿物质。其中:维生素B,C和K,以及β-胡萝卜素,纤维,叶酸,镁,omega-3脂肪酸和钾。维生素E可以帮助促进生长。

浆果富含抗氧化剂,可在保护头皮的同时使头发自由生长。浆果中的抗氧化剂可从维生素C获得增强,维生素C可刺激胶原蛋白的产生。您可以服用胶原蛋白补充剂来增强您的发干,也可以使用黑莓,蓝莓,蔓越莓,覆盆子和草莓等水果。

哈密瓜和哈密瓜与其他橙色水果和蔬菜一样,富含β-胡萝卜素,可以滋养头发。它还会钝化日光,空气中的污染物和污染的影响,您的头发每天都会吸收。

您知道您可以依靠柑橘类水果中的维生素C含量。这些水果是健康饮食必不可少的成分,可增强脆弱而柔软的头发,使其生长缓慢。柑橘类水果包括葡萄柚,柠檬,酸橙和橙子。

南瓜除了是β-胡萝卜素的良好来源外,还富含维生素A。这种维生素反过来触发皮脂的分泌,而皮脂是一种天然润滑剂。皮脂过少会导致头发变干,变钝和变脆。过多会导致油性头发。

对头发好的蔬菜

豆类可以为您的头发提供最大的益处:蛋白质。它可以增强发干,并防止每次使用刷子或梳理头发时发生的发卡和开裂。它也相反。蛋白质不足会导致脱发。

在柑橘类水果的整个过道中都可以找到维生素C,形式为黄瓜,西红柿和红辣椒。

您应该每周食用几杯绿叶蔬菜,以补充他们提供的无与伦比的维生素K。从头到尾,您的头发都会受益。通常,绿色越深越好。微型蔬菜,羽衣甘蓝,芥末酱,羽衣甘蓝,瑞士甜菜和芝麻菜是您最好的选择。

您可以将菠菜适当地包括在绿叶蔬菜类中。但是它值得区别,因为它还是β-胡萝卜素,叶酸,维生素A和C尤其是铁的良好来源。这种营养物质可增强头发,促进生长。

像哈密瓜,甜瓜和南瓜一样,地瓜是β-胡萝卜素的优良来源,可引发维生素A和皮脂分泌的多米诺骨效应。干燥无生气的头发无法抵抗与橙色水果和蔬菜堆积在一起的饮食。