维生素B4存在于新鲜水果、蔬菜、全麦面包和谷类食品中，这些食品含有复杂的碳水化合物，以及原蜜。许多草药和草药补充剂也含有维生素。
维生素B4是水溶性的，是人体器官正常运作所必需的。维生素B4应该包括在健康的日常饮食中，通过食用含有这种复合维生素的食物类型。香蕉、桔子和苹果含有维生素B4，绿叶蔬菜如菠菜和芥菜也含有维生素B4。含有维生素B4的草药包括丁香、山楂、荷荷巴、鼠尾草、丝兰、姜。
维生素B4是一种与其他维生素相互作用的维生素，有助于增强人体的免疫系统和新陈代谢。B4维生素有助于促进健康的细胞形成和促进正常的细胞生长。维生素还有助于保持血糖平衡，有助于减少疲劳。维生素B4有助于治疗各种疾病和其他健康问题，如消化不良、溃疡、鼻窦问题和高胆固醇。缺乏维生素B4的人可能会出现低血糖或贫血、各种感染、发育不良或生长缓慢、消化问题、恶心和过敏。
