维生素B5也称为泛酸。当作为补充剂服用时，通常将这种维生素混入含有其他B族维生素的胶囊中，例如B1，B2，B3，B6和B12。维生素B5在体内起作用，有助于脂肪的产生，并从蛋白质，淀粉，糖和脂肪中释放能量。它还有助于产生红血球，并帮助肾上腺产生激素。
许多不同的食物天然都含有维生素B5。泛酸的一些良好来源包括蘑菇，花椰菜和西兰花，以及小牛的肝脏，葵花籽和玉米。它也存在于鸡蛋和乳制品中，例如酸奶。生食中通常含有较高的这种维生素，因为泛酸通常会因烹饪，冷冻和罐装而丢失。
维生素B5缺乏的人很少见，因为维生素B5存在于多种食物中。在营养不良的情况下，可能会出现营养缺乏症，严重到危及生命。体内消化不良和吸收不良也可能导致维生素B5缺乏。泛酸可能缺乏的症状可能包括疲劳，虚弱和无精打采。它还会导致脚灼痛，麻木和刺痛感。
人们可能会在各种医疗条件下服用这些补品，但是，唯一经医学证明的用途是治疗或预防泛酸的缺乏。没有足够的证据表明它可以帮助治疗其他病症，例如过敏，皮肤问题和哮喘，以及抑郁和失眠。人们还可以服用这种补充剂来治疗高血压，腕管综合症和注意力缺陷多动障碍(ADHD)，以及减轻关节炎症状。它也可以用于白内障，慢性疲劳综合症和心脏问题。
泛酸也可以霜状的形式获得，称为泛醇。这局部地适用于皮肤。尽管尚无足够证据证明其功效，但该乳霜可用于治疗皮疹，常春藤和昆虫叮咬。有些人可能还会将其用于治疗痤疮和轻度湿疹。
以推荐剂量服用维生素B5可能很安全。孕妇或哺乳期的妇女在服用任何补品之前应征询医生的意见。患有血友病，出血性疾病的患者不应服用维生素B5补充剂，因为这可能会增加出血的风险。大剂量服用泛酸可能会导致腹泻，恶心和烧心。
18岁或18岁以上成人的典型剂量为每天5毫克(mg)。可能建议孕妇服用6毫克，而母乳喂养的妇女则每天7毫克。 18岁以下儿童的确切推荐剂量因儿童的特定年龄而异。父母在向孩子的饮食中添加任何补品之前，应先咨询孩子的儿科医生。
