美国人并不以其浓密的头发而闻名，这也就不足为奇了——他们的饮食往往含有大量有害脂肪，富含糖，动物蛋白和奶制品。根据中医理论，这些食物都会导致脱发和破损。刺鼻的洗发水和水里的化学物质也对问题没有帮助。但还有希望。通过改变饮食，添加一些补充剂和引入免洗头香波清洁，一个健康的头发是可能的。

用这些自然疗法阻止脱发和头发损害

想要一头有光泽的鬃毛吗?注意饮食

大多数人并不认为饮食和脱发之间有联系，但这种联系是很强的。传统中医认为，无节制的吃糖是脱发的罪魁祸首。这可以解释为什么美国人比大多数人更容易患上这种疾病。甚至过度食用水果也会导致头发稀疏。许多喜欢吃生食的人都经历过这种现象。另一方面，过度摄入动物蛋白和奶制品也会导致因血液酸性而秃顶和头发稀疏。另一个危害健康的因素是，不健康的脂肪会阻塞毛囊，导致脱发。缺碘、甲状腺功能减退以及脱水也会对健康的头发造成障碍。要想拥有光泽、浓密的头发，最好的办法是采用富含蔬菜、健康油脂(如椰子、橄榄、坚果、种子、低糖浆果和海藻)的饮食。亚麻和奇亚籽因其高必需脂肪酸含量而特别有益。

多吃一些增强毛发的补充剂，比如维生素B(尤其是生物素)、锌、铁和钙。它也很重要，以抑制头发稀疏二氢睾酮，这是来自激素睾酮。阻止二氢睾酮的自然疗法包括锯棕榈、荨麻、绿茶、臀果木属提取物和南瓜籽油。

健康头发的环境敌人

在城市的水中发现了两种化学物质，氯和氟化物，它们会削弱头发，导致头发断裂、毛囊堵塞和脱落。这两种物质也会刺激毛干上的角质层，从而产生无生气的死锁。一个可靠的淋浴过滤器对健康的头发来说是必须的。

洗发水也有拮抗作用

充斥着刺激性的清洁剂和添加剂，头发根本没有机会。即使使用天然的品牌，头发也会失去天然的油脂，随后就会反抗这种滥用。然后需要使用护发素来控制这种紊乱。卵泡随后被阻塞，引发放射性沉降物。为了避免这种混乱状态，有一种简单有效的补救方法:小苏打和醋。头发平顺，减少脱发，恢复光泽。要用小苏打清洁头发，可以把一大汤匙的粉末和一杯水混合在一个挤压瓶里。摇匀后涂在发根上，按摩一两分钟。用清水洗净即可。接下来是醋洗，它可以调节、镇静并提升光泽。将四分之一杯的白醋或苹果醋与一杯水混合。倒在头发上，避开脸部和眼睛。用清水彻底冲洗。

满头秀发不一定是白日梦。通过选择营养丰富的饮食、补充营养和不使用洗发水的洗发方法，你就可以让恼人的头发问题得到解决。

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