超过2500万的美国女性正在失去她们的头发，并在这个过程中遭受着精神上的痛苦。最新研究表明，荷尔蒙似乎是造成这种尴尬状况的主要因素。幸运的是，无论先天还是后天，都有办法帮助荷尔蒙平衡和恢复正常功能。

女性脱发——支持荷尔蒙和阻止炎症

虽然传统的秃顶总是与男性有关，但如今越来越普遍的是“女性型”脱发。女性很少像男性那样极端地脱发;然而，许多人的发轴直径明显减小，导致头发整体变薄。这种模式通常在更年期开始时出现。13%的女性在绝经前头发变薄，37%的女性在绝经后头发变薄。

女性体内有三种主要的性激素:黄体酮、雌激素和睾酮(雄激素)。当女性在更年期开始停止排卵时，各种激素就会出现波动。对许多女性来说，这个过程可能会变得极端。研究表明，生活方式在调节这些激素和中年激素波动的影响中起着重要的作用。

与脱发有关的主要激素被称为双氢睾酮(DHT)，这是睾酮与皮肤和头皮中的5-α还原酶接触的结果。当DHT存在时，它与毛囊细胞膜受体相互作用，破坏头发生长过程。这个过程被称为雄激素性脱发，是由过量的雄激素激素和高水平的氧化应激引起的。

一些研究人员已经报道了头皮上过多的皮脂和脱发之间的关系。过多的皮脂常常伴随着头发的稀疏，这是由于全身炎症和皮脂腺肿大造成的。研究人员认为，皮脂的过度炎症会导致5-α还原酶水平升高，堵塞毛孔，进一步增加炎症过程。

有几个因素对减少毛囊的炎症是至关重要的。第一步是抑制过多的雄激素形成。锯棕榈是一种非常有效的抗雄激素，阻止细胞膜吸收高水平的二氢睾酮。这有助于平衡体内荷尔蒙。其他抑制DHT的营养素包括绿茶提取物和系统酶。

第二步是利用谷胱甘肽促进来源来增强细胞内抗氧化物质的储存。在细胞内增加谷胱甘肽可以保护头皮和卵泡线粒体免受氧化应激。低谷胱甘肽会增加一种叫做蛋白激酶C的分子，这种分子会加速毛囊的损失。促进谷胱甘肽的主要抗氧化剂来源包括n -乙酰半胱氨酸、肌醇、叶黄素、槲皮素、白藜芦醇、葡萄籽提取物和玉米黄质。

细胞因子是调节不同炎症过程的分子信使。一种特殊的促炎细胞因子是TNF-a。当TNF-a在皮脂腺和毛囊过度分泌时，它会引起快速的炎症和脱发。低维生素d和不适当的欧米茄6:3比例会导致TNF-a增加和炎症途径升高。姜黄素、银杏叶提取物、荨麻提取物、绿茶提取物、鱼油、琉璃苣油/月见草油、系统酶等特定营养素对TNF-a通路有特异性作用。

如果你一直在脱发，你应该立即开始实施抗氧化剂丰富的饮食，经常锻炼，保持低压力水平。使用高剂量的抗炎草药，如姜黄，生姜，蒲公英。减少或消除糖和谷物的消耗。加入健康的脂肪，只食用食草和自由放养的肉制品。考虑一种超级抗氧化剂的补充，它包含了以上提到的多种营养成分。

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