众所周知，我们越来越意识到我们的选择所产生的影响，尤其是那些与我们的健康和幸福息息相关的选择。近年来，人们对自身与健康和营养之间关系的关注，变得比以往任何时候都更加集中和有力。当然，这是一个非常需要的启示，它遍及全球，而且它一直在不断地变得更加突出。
我们生活在一个现代社会，人们越来越倾向于关注自己的健康和幸福，而所有这些增长的结果就是知识和理解的一致性是关键。当然，事情并不总是这样。事实上，我们花了很长时间才走到这一步。现在，我们终于迎来了一个自我完善的时代，追求最佳的健康和幸福比以往任何时候都更加强大。
饮食
你的饮食对你的健康、营养和幸福起着至关重要的作用。食物是燃料，所以当你以正确的方式为你的身体提供能量时，你会看到最佳的结果。相反的，当你不给你的身体补充那么多好的、健康的东西。你选择如何为你的身体补充能量对你的身体健康有着巨大的影响，所以对你的饮食细节给予最大的关注并保持饮食平衡是非常重要的。在你的早餐奶昔中加入一勺蛋白质粉对确保你获得每日推荐的蛋白质摄入量大有帮助，特别是如果你不经常吃肉或其他富含蛋白质的食物(如果有的话)。
锻炼
仅次于节食的是运动。人类被设计成猎人、采集者和流浪者。所以，我们的身体能从锻炼中受益良多，这就说得通了。每天30分钟的身体运动就足以鼓励和加强身体健康的成长。此外，锻炼是一种神奇的精神兴奋剂，能有效地清理大脑，确保你能从每天的锻炼中获得好处。
心理健康
虽然照顾好自己的身体健康显然很重要，但同样重要的是，如果不是更重要的话，还要适当地、持续地照顾好自己的心理健康。如果这听起来有点奇怪，可以这样想。当你身体疲惫时，你通常(大部分时间)可以度过这一天。当然，你可能会比平时走得慢一些，但你能很好地度过每一天。另一方面，当你精神疲惫时，有时早上起床都很困难，更不用说度过一天了。因此，对自己的心理健康进行充分和持续的照顾是非常重要的。
