一个健康的身体依赖于充足的B12供应。鸡肉和牛肉是维生素B12的主要来源。这种独特的营养补充品是必不可少的，对于所有缺乏维生素的人来说都是很重要的，因为它能提供有益的能量补充。B12除了对红细胞的产生至关重要外，对系统的作用也是不可或缺的。B12有助于提高能量，帮助你处理日常生活。它对人体的许多重要元素都非常重要，包括红细胞的发育、能量的产生以及DNA的功能。
你不应该忽视缺陷。如果你被诊断为B12缺乏，你必须寻求治疗。不要拒绝与你的医生预约。如果不补充B12，缺乏维生素B12的问题只会加剧。甚至是维生素B12缺乏症也会随着时间的推移而加重。随着时间的推移，许多B12缺乏的症状和体征会越来越严重。B12缺乏的症状和体征在儿童和成人之间可能有所不同。B12缺乏在老年人中很常见。B12缺乏可能是因为一种叫做恶性贫血的疾病，这种疾病会导致红细胞减少。
有成千上万的症状和体征与维生素B12缺乏有关,像可怜的记忆,疲劳,大脑雾,坏注意,神经损伤,肌肉疲劳,胃肠疾病,精神病,越来越容易生气,狂热,健忘,牙龈出血除了口腔溃疡,恶心和呕吐,强大的冲动对食物除了腹泻。与B12缺乏有关的体征和症状可能导致神经状况，至少可能导致神经损伤瘫痪。
红细胞缺乏症是一种几乎总是由营养缺乏引起的贫血。那些被诊断为贫血的人有能力完成他们的任务。慢性疾病贫血(ACD)是由于缺铁引起的一种情况，即可用铁(血红蛋白)减少，但组织铁(储存铁)确实正常或高于正常。贫血是最常见的血液病，其定义是红细胞数量的减少，或者可能是红细胞输送氧气能力的下降。贫血被认为是最常见的一种血液病。贫血可能由许多不同的方面引起，并且可以采取许多不同的形式。
补充剂可以通过注射(与B12一样)、片剂或液体形式获得。即使服用营养补充剂，也有必要向医生寻求建议，因为当服用过量时，营养补充剂可能会与某些药物发生反应。维生素B12的极佳来源，不与蛋白质结合，似乎也有保护作用，包括补充剂和强化谷物。如果你服用补充剂，你需要小心不要摄入超过100%的特定矿物质或维生素的推荐摄入量(RDA)。
