脱发问题一直困扰着全世界的男男女女们。寻找治愈方法是一场马拉松式的探索，而且在很大程度上是徒劳的。幸运的是，近几十年来，人们对脱发背后的生化机制有了更深入的科学理解，这有助于研究人员更明智、更专注地寻找治疗脱发的方法。

预防脱发的维生素

像非那雄胺(保法止)和米诺地尔(落健)这样的产品是脱发科学发展的结果，现在给患者带来了新的希望。但更深入地理解生物学的脱发所做的别的事情:除了帮助扫清障碍的药物疗法,增加知识如何健康的头发生长,它需要持续增长使得营养学家对饮食提出建议,人们可以采取的措施来恢复,再生和保护自己的能力自然生长或再生一头浓密的头发,没有额外的外部干预。

头发生长的重要营养物质

头发上的细胞和身体其他部位的细胞并没有什么不同。它们需要维生素、矿物质和其他营养物质的均衡组合才能正常发挥作用，并维持其长期生存能力。然而，科学家和营养专家现在知道，某些营养素对健康的头发生长特别重要，营养咨询和建议可以帮助那些正在脱发的人。

每个人都应该知道的第一件事是，富含水果、蔬菜、全谷物和其他健康食品，如坚果和豆类的饮食对身体的每个系统都是至关重要的，包括那些负责调节头发正常生长周期的系统。一个拥有良好营养的健康身体比缺乏这些关键物质的身体做得更好，因为最终所有的生物功能都是相互联系的。因此，头发生长需要营养均衡的观点不仅是老生常谈，而且是活生生的事实。

许多研究人员强调摄入足够的Omega-3脂肪酸的重要性。这些营养物质主要存在于鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类中，也存在于亚麻仁和亚麻仁油中，它们似乎赋予头发额外的活力和厚度。此外，缺乏这些酸的头发容易变脆，很容易断裂。

贫血与不明原因的突然脱发有关，现在人们认为这是因为头发需要铁才能生长发育。富含铁元素的食物包括菠菜等深色绿叶蔬菜、葡萄干和李子等干果、各种豆类、肝脏、洋蓟和西兰花以及蛋黄。

维生素B对身体非常重要，对促进头发生长最有效的两种维生素是B12和生物素(B7)。富含维生素B12的食物包括大多数动物产品，这是因为B12是通过细菌活动在动物体内产生的。一般来说，鱼和海鲜比来自陆地动物的产品含有更多的维生素B12。生物素是独一无二的，因为它是第一个被证明有直接能力刺激头发健康生长的维生素，并且营养学家推荐含有生物素的补充剂，因为仅仅通过饮食很难获得大量的生物素。

锯棕榈和绿茶是两种草本物质，和生物素一样，在对照研究中显示出一些改善头发生长和直接防止脱发的能力。一些人现在正在服用生物素和棕榈素的补充剂，并将其与绿茶一起饮用，以最大限度地利用这些对头发有益的营养物质。

这些都是天然补品

这似乎有很多信息需要消化;然而，自己做这件事真的没有必要。利用所有已经获得的营养知识，专家们已经提出了天然脱发补充剂，包含所有这些重要的营养成分的强大混合物，以及一些其他一些已经显示出一些能力，以促进健康的头发生产。通过广泛的测试，这些补品的生产商已经能够开发出这些成分的精确组合，并达到适当的数量，从而创造出能够最大限度地保护头发和促进生长的天然补品。

不管脱发的人是决定服用除米诺地尔或非那雄胺外的天然补充剂，还是仅仅服用补充剂，良好的营养都可以起到阻止甚至逆转脱发的作用。了解了我们现在所知道的，任何正在脱发的人都应该明智地至少考虑将天然补充剂作为他们正在进行的治疗计划的一部分。

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