维生素补充剂是那些需要或需要额外维生素的人所服用的一种膳食辅助剂。常被认为是一种膳食补充剂，它可能被推荐给某些条件或饮食有限的人。虽然维生素补充剂不应该用来代替食物，但它们可以提供很多好处。

什么是维生素补充剂？

一些维生素补充剂被称为复合维生素。这些维生素在一个剂量中提供许多不同的维生素和其他矿物质。通常情况下，每日剂量会给出许多主要维生素和一些其他不太知名的维生素的推荐值。

研究并确定哪种维生素补充剂适合你是很重要的。对于那些开始服用多种维生素的人来说，最好是先咨询医生。通常，医生会推荐一种他或她认为最能满足你需求的产品。

此外，还有许多消费者报告列出每种维生素补充剂的利弊，特别是主要的多种维生素品牌。许多都经过严格的测试。有些人提供的维生素可能比他们所说的要多，而这些维生素可能是有害的。其他人可能提供的不够。还有一些可能无法完全溶解，限制了它们对身体的益处。

此外，应该注意的是，对于那些参加比赛的人，可以选择一种维生素补充剂，它在公开市场上是合法的，但其成分是某些体育机构禁止的。对于某些兴奋剂来说尤其如此。最终要靠运动员自己去理解他们摄入了什么。

大多数维生素补充剂以药丸的形式提供，虽然也有可能以其他形式提供。混合饮料也是摄入维生素补充剂的一种流行方式。当它们处于较小的形态时，更容易被身体吸收。因此，他们可以更有效的更快。虽然维生素的即时效果并不是人们所追求的，但如果这些补充剂中包含其他所需的兴奋剂，则会有所帮助。

除了多种维生素之外，你还可以补充一些只含有某种特定维生素或矿物质的维生素或矿物质补充剂。这是为那些在某一特定领域有缺陷的人准备的。这种维生素通常比复合维生素便宜。

如果你认为维生素补充剂适合你，它不会取代健康饮食的需要，但它可能会提供一些额外的好处。许多人可能会发现很难满足每日推荐的维生素需求，在这种情况下，补充维生素可能就是答案。大多数维生素补充剂的日剂量为30至90次，这意味着最低剂量的维生素补充剂至少能提供一个月所需的维生素。

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