鸡蛋是生物素的良好来源，生物素是一种可以促进头发生长的矿物质。

头发生长吃什么食物——鸡蛋

头发稀疏和体毛脱落是生物素缺乏的两种症状。其他症状包括面部和肛门周围的皮疹、皮肤感染和指甲变脆。生物素缺乏是罕见的。

许多促进头发生长的膳食补充剂都含有生物素。然而，几乎没有科学证据表明生物素能改善头发、皮肤或指甲健康。

其他含有生物素的食物例子：

肉，包括鱼

坚果

种子

一些蔬菜，如红薯、菠菜和花椰菜

鸡蛋还含有其他促进头发生长的化合物，包括赖氨酸、维生素D和某些矿物质。

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