鱼油补充剂以各种类型和剂量出售。最终，您希望根据补充剂中所含欧米茄脂肪酸的类型和含量来选择鱼油的剂量，但要注意，制造商和产品之间的差别可能很大。您应该与医生沟通以确定您的饮食中应补充多少Omega-3。
大多数鱼油补充剂包含约1000毫克鱼油，其中含有180毫克的EPA和120毫克的DHA。您可以在柜台购买强力鱼油补充剂。在每个1,400毫克鱼油胶囊中，它们含有多达504毫克的EPA和378毫克的DHA。
通常，您只能从补充剂中摄入2克的Omega-3脂肪酸，而其余的则应来自饮食。请记住，您可以以ALA(α-亚麻酸)的形式从植物中获取omega-3脂肪酸，所以不只是海产品才含有这些健康的脂肪。如果您食用海洋植物，它们还可以为您提供某些omega-3。美国膳食补充剂办公室建议每天EPA和DHA的合并含量不超过3克。
尽管建议的EPA和DHA的最大合并量为3克，但其他主管部门列出的最大剂量甚至更多。欧洲食品安全局建议每天服用5克的剂量，临床试验中每天服用15克的剂量。鱼油补充剂没有官方的上限，但是摄入过多可能会危害健康。
