如果您正在寻找一种刺激头发生长的方法，那么在饮食中添加氨基酸可能是你所缺少的环节。
您可能熟悉角蛋白，角蛋白是构成几乎所有头发的特殊蛋白质。好吧，猜猜是什么构成了角蛋白?你猜到了。氨基酸。
它们已经包含在您已经吃过的许多食物中，但是专注于氨基酸以促进头发生长正变得越来越受欢迎。那么氨基酸如何促进头发生长呢?他们真的有效吗?让我们来看看。
氨基酸如何促进头发生长
如前所述，氨基酸使角蛋白成为头发的基础。当一组氨基酸聚集在一起并在头发从头皮脱出之前“角化”以形成角蛋白时，就会发生这种情况。但这还不是氨基酸的全部功能。
氨基酸在产生红细胞方面也起着重要作用。您体内的红细胞越多越好。您的整个身体都在使用它们，但是为了使头发生长，红细胞将营养物质输送到毛囊中以刺激生长。
有20多种不同的氨基酸，但是在生产角蛋白时，有四种氨基酸被认为是最好的：半胱氨酸，赖氨酸，精氨酸和蛋氨酸。让我们来看看可以促进头发生长的四种最佳氨基酸。
促进头发生长的4种最佳氨基酸
半胱氨酸
大多数医生都认为半胱氨酸是头发生长最重要的氨基酸。在所有氨基酸中，它构成角蛋白的最大成分。
半胱氨酸对改善头发强度很有帮助。它为毛细胞提供硫，可以改善头发的质地，弹性和强度。强壮的头发长得更快。随着半胱氨酸起作用，头发的生长变得更加明显。
这种氨基酸可以在许多食物中找到，例如鸡肉，西兰花和乳制品，例如牛奶和酸奶。它是必需氨基酸，意味着您的身体不会产生这种氨基酸。因此，请确保您的饮食包括其中。
精氨酸
精氨酸是一种非必需氨基酸(您的身体会自然产生)，但它也存在于坚果，红肉和乳制品中。精氨酸的作用是维持健康的血液流动。
精氨酸氨基酸对头发的生长非常重要，因为它可以刺激毛囊周围的血液循环。这可以帮助您的身体制造和消化的所有营养物质到达头皮。当血液循环良好时，您将拥有一个更好的头发生长环境。
赖氨酸
赖氨酸是另一种具有修复特性的必需氨基酸。它刺激胶原蛋白的产生-考虑到胶原蛋白的产生会随着年龄的增长而急剧下降，因此发挥了重要作用。当您的身体产生更多的胶原蛋白时，您的头发会更有弹性，并且看起来更健康。
许多增加赖氨酸摄入量的女性会看到更多的蓬松头发。它绝对是您要确保摄入足够氨基酸的关键氨基酸。它可以在肉，海鲜和奶酪中找到。
蛋氨酸
最后但并非最不重要的一点是，蛋氨酸是一种必需氨基酸，有助于制备胶原蛋白的前胶原。它还可用作抗氧化剂，有助于防止称为氧化应激的不平衡。
蛋氨酸不仅是脱发的重要氨基酸，而且研究表明它甚至可能在减缓白发方面发挥作用!我们接受。
如何获得更多的氨基酸
因此，您对氨基酸使头发更快更浓密的好处深信不疑。但是，如何获得它们呢?
您可能已经在对头发生长的四个关键氨基酸的描述中注意到，其中大多数都可以在饮食中的蛋白质来源中找到。如果您注意到任何稀疏的头发，或者您的头发感觉不像平时那样饱满，请多吃富含氨基酸的食物(肉类，乳制品，坚果类)。
但是，如果您是素食主义者或限制饮食，则可能需要重新考虑氨基酸的摄入量。做出有意识的努力，以平衡饮食并获得维持头发健康所需的氨基酸。
与往常一样，在进行任何大的更改之前，请先咨询医生。我们希望氨基酸能为您提供所需的能量!
